Суточная минидиета – отличный способ улучшить обмен веществ, избавиться от токсинов и улучшить работу ЖКТ. Сияющая упругая кожа, бодрость, легкость в теле – приятный результат разгрузочного дня. Но – только в том случае, если вы «голодаете» правильно. Не забывайте о…
…монопродуктах. Пить только воду 24 часа подряд вовсе не обязательно – разгрузочные дни могут быть разными. Вы можете заполнить дневной рацион овощами, припущенными на гриле, печеными яблоками, ряженкой или несладкими травяными чаями – важно лишь есть их небольшими порциями каждые несколько часов. Такой вариант отлично подходит для напряженного будничного ритма – отсутствие пиши чревато переутомлением и мигренями. Но и отказываться от питьевого режима не следует: 2 л воды – норма, которая необходима для детокс-эффекта.
…подготовке. Не начинайте минидиету резко – особенно, если вчера вы присутствовали на обильном застолье. Накануне запланированной разгрузки устройте себе легкий ужин и откажитесь от поздних перекусов – так вы избавите себя от возможных сбоев в работе организма. «Выходить» из такого пищевого режима нужно плавно – завтрак должен быть нежирным и сбалансированным (творог с ягодами, овсяная каша, цельнозерновой тост с ломтиком мягкого сыра).
…активности. Помните: любая диета – даже та, которая длится сутки – является стрессом для организма. Именно поэтому стоит воздержаться от энергоемких занятий: интенсивных тренировок, разгребания рабочих завалов или выполнения списка домашних дел. Неспешная получасовая прогулка или медитация под любимую музыку – отличный релакс в разгрузочный день.