Кроссфит-тренировка состоит из разминки, основной части и заминки.
Основная часть тренировки обычно содержит 1 или 2 так называемых комплекса.
Комплекс – это несколько упражнений, которые идут в определенном порядке. Классические комплексы состоят из нескольких раундов перечня упражнений, которые нужно выполнять по кругу.
Например: выполнить 5 раундов на время: 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний.
Кроссфит тренировки обычно проходят в групповом формате. Набирается группа из 8 – 10 человек, и тренировка проходит в соревновательной форме. Это подстегивает выкладываться больше, а, значит, и получать большую пользу от тренировок.
Эти тренировки не повторяются день изо дня, поэтому не надоедают. Каждая тренировка – это не работа на определенную мышцу, а на все ваше тело. Это интенсивная и объемная тренировка, на которой придётся выкладываться. Но насколько мощный выброс эндорфинов происходит после окончания выполнения комплекса!
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
https://t.me/CrossWOD