Движения - один из способов, которыми мы часто пользуемся зимой, чтобы согреться. Однако, этот способ действует только в краткосрочной перспективе, и после того, как ваше тело остынет, холод будет ощущаться намного сильнее, чем прежде. К счастью, есть еще один более простой способ, который согреет вас изнутри. В этом нам помогут теплые продукты. Еда помогает генерировать тепло, таким образом, согревая вас изнутри.
Ниже приведены несколько полезных продуктов, которые смогут держать вас в тепле на протяжении всех холодных зимних дней.
1. Овощи и фрукты.
Свежие овощи являются одними из лучших продуктов, которые помогут вам оставаться теплыми в холодную погоду. Овощи богатые витаминами С, такие как капуста, брокколи, шпинат, тыквы и морковь согреют вас в зимний период. Между тем фрукты, например, клубника и апельсин также могут держать ваше тепло при себе. Поэтому вы обязательно должны включить овощи и фрукты в свой рацион, чтобы они наполнили вас теплом в течение всего дня.
2. Цельные зерна.
Наряду со свежими овощами и фруктами, цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, овес и лебеда также являются отличным выбором для вас этой зимой. Они не только звучат гораздо привлекательнее, чем холодные хлопья и сэндвичи, но также благотворно влияет на скорость метаболизма. Так что обязательно начинайте свой день с завтрака, приготовленного из цельных зерен, чтобы сохранить ваше внутреннее тепло.
3. Курица.
Если вы предпочитаете мясо, то должны заправляться курицей, являющейся полезней красного мяса. Это потребует от вашей пищеварительной системы более тяжелой работы, способствующей тепловыделению, которая будет греть вас изнутри.
4. Травы и специи.
Травы и специи прекрасно сохраняют тепло в организме. Они повышают ваш метаболизм и оставляют вас в тепле естественным образом, и оберегая вас от зимних простуд. Имбирь, который применялся от некоторых заболеваний в китайской народной медицины, способствует притоку крови к конечностям. Чеснок повышает иммунитет и кровообращение, сохраняя тепло от носа до пальцев ног. Корица - еще одна специя, которая поможет повысить температуру. Другие травы и специи, такие как фенугрек, черный перец, куркума, кумин, мускатный орех, укроп и кориандр - также хорошо греют и отлично подходят для иммунитета.
