Сегодня у нас круговая тренировка, суть её в выполнении упражнений друг за другом без остановки. Выполняем от 1 до 3 кругов. Выполняйте каждое упражнение друг за другом без перерыва. Разрешается отдохнуть между кругами 1-2 минуты. Если тренировка дается тяжело, отдохните и продолжайте. Если чувствуете что можете выполнить больше 2-х кругов, выполняйте третий. Не можете выполнить 3 круга подряд? Не волнуйтесь, все со временем получится. Примечание. Если вы не можете сохранять равновесие при приседаниях и выпадах допускается держаться за что-либо, чтобы сохранить равновесие. Во время выпадов смотрите перед собой, держите спину вертикально. В качестве отягощений используйте то, что будет под рукой (бутылка с водой, пачка молока и.т.п). Подберите такой вес груза, чтобы с ним было сложно выполнить упражнение более 10 раз в одном подходе.
Сегодня у нас круговая тренировка, суть её в выполнении упражнений друг за другом без остановки. Выполняем от 1 до 3 кругов.
Выполняйте каждое упражнение друг за другом без перерыва. Разрешается отдохнуть между кругами 1-2 минуты.
Если тренировка дается тяжело, отдохните и продолжайте.
Если чувствуете что можете выполнить больше 2-х кругов, выполняйте третий.
Не можете выполнить 3 круга подряд? Не волнуйтесь, все со временем получится.
Примечание. Если вы не можете сохранять равновесие при приседаниях и выпадах допускается держаться за что-либо, чтобы сохранить равновесие.
Во время выпадов смотрите перед собой, держите спину вертикально.
В качестве отягощений используйте то, что будет под рукой (бутылка с водой, пачка молока и.т.п). Подберите такой вес груза, чтобы с ним было сложно выполнить упражнение более 10 раз в одном подходе.