Лет шесть назад, меня попросили провести занятие для взрослой группы из категории «продолжающие». Без задней мысли я добавил им в программу несколько упражнений, на мой взгляд, весьма несложных, но требующих координации. И в процессе занятия наблюдал, как ученики, хихикая, заваливались в этих асанах, то набок, то вперед, то на спину. Хотя занимались эти люди давно, но где-то не хватало растяжки, где-то силы и т.д. «Трудные» упражнения на занятиях я ввожу специально, чтобы занимающиеся не останавливались в практике, а знали, что есть что-то ещё и это «что-то» вполне достижимо. Но меня больше поразило не то, что у них не получалось выполнять позы, а то с каким упорством, они делали какие-то элементы, иногда настолько их усложняя, что это грозило им получением травмы. Для себя отметил, что на некоторых группах для взрослых лучше сразу акцентировать внимание на технике безопасности и более того, иногда не показывать полный вариант позы, а сразу делать облегченный. Но взрослые всё-таки больше заботятся о себе и в случае дискомфорта просто перестают что-либо делать, чего не скажешь о детях.
Дети, когда смотрят на сложную позу, не просто ахают и охают, как взрослые, а тут же пытаются её повторить. Или насмотревшись в интернете фотографии упражнений, приходят ко мне на занятие и пытаются свернуть себе шею всеми способами, которые им стали известны. Это вызывает ряд ситуаций. Так у меня была ученица из младшей группы, которая постоянно пыталась встать на голову, когда я отворачивался, более того, я их этому не учил. «Младшие» знали, что старшая группа уже делает стойку на голове и хотели тоже научиться, не думая о последствиях и подготовке. Или другая ситуация, все в группе научились делать позу журавля кроме одной девочки. И вот она бедная, шлепается об пол, поднимается, потом снова падает, а я каждый раз уговариваю её выполнять позу аккуратнее и беречь себя. Поэтому, за свою практику, каких только изящных падений я не видел. С детьми нужен даже более обстоятельный разговор о технике безопасности, чем с взрослыми, чтобы не было «громких падений».
Вовлеченность замечательное чувство. И я искренне рад, когда человеку нравится заниматься йогой. Но большую радость мне доставляют те люди, которые практикуют умеренно и достигают всего постепенно. Почувствовать свои сильные и слабые стороны очень важно. Мы этому и учимся. Поэтому, красной нитью, по всем своим наблюдениям я провожу, что сначала нужно заняться общей физической подготовкой, а потом уже начинать осваивать сложные позы. Бывает, люди стонут на моих занятиях, потому что им тяжело или, как сказала с восторгом одна моя ученица: «На прошлом занятии был просто ад!». Но после такой практики ОФП сложные позы получаются легче и приносят удовольствие, хотя и бывает трудно. Хорошая физическая подготовка, над которой мы работаем вначале, залог удачной практики в йоге.
Михаил Пришвин писал: «Трудовой процесс, если он свободен, кончается творчеством». Если йога идет через осознанный физический труд над собой, то через некоторое время этот труд превратится в удовольствие. Иного варианта нет.
