Даже у самых мотивированных людей порой опускаются руки. Усталость, стресс, высокий темп событий лишают вдохновения и сил. В такие минуты жизнь теряет вкус и кажется, что мечтать больше не о чем.
Письменные практики – один из способов прислушаться к себе, вернуться к тому, что нам было важно, и заново научиться мечтать. Вам понадобится бумага, ручка или карандаш и немного времени в одиночестве.
«Вопросы-компасы». Вдумчиво ответьте на следующие вопросы:
В чем мое предназначение и миссия?
Какие цели я себе ставлю, чего мечтаю достичь?
Какими качествами мне нужно обладать, чтобы приблизиться к своему идеальному «Я»?
Каких событий и эмоций не хватает в моей жизни, чтобы я мог назвать себя счастливым человеком?
Чем я больше всего любил заниматься в детстве? О чем мечтал?
Когда я в последний раз чувствовал прилив вдохновения и счастья? Чем я в тот момент был занят?
Каким я мечтаю видеть себя через 5 лет? 10 лет? 15 лет? Как я буду выглядеть, чем заниматься?
Каким я вижу себя через 10 лет, если сейчас добровольно откажусь от всего, о чем мечтаю?
Каким я вижу себя через 10 лет, если сейчас разрешу себе пойти по пути достижения своих глобальных целей?
«Календарь счастливых мгновений» предназначен для тех, кто в повседневной рутине утратил способность ловить минуты счастья. Каждый день записывайте в календаре одно событие, сделавшее вас счастливым. От спонтанного похода в кино до хороших оценок, которые ребенок принес из школы. Перечитывая календарь, вы поразитесь, как много хорошего происходит с вами ежедневно. Счастье складывается не только из триумфов, но и из мелочей. Научитесь замечать их и бережно собирать в копилку воспоминаний.
«100 желаний до 100 лет». Запишите 100 заветных желаний, которые вы мечтаете осуществить до столетнего юбилея. Фантазируйте на полную катушку – представьте, что на свете нет ничего невозможного. Кругосветное путешествие, Нобелевская премия, полет на воздушном шаре – перечислите все, что вас воодушевляет и наполняет энергией. Упражнение замечательно тренирует «мечтательные мышцы» и поддерживает бодрость духа.
«10 жизней» – практика для тех, кто растерялся и не понимает, о чем мечтать. Представьте, что у вас в запасе целых 10 жизней. Опишите, как бы вы хотели провести каждую: чем заниматься, какими людьми себя окружить, каких целей добиться. Это и есть ключ к тому, о чем вы на самом деле мечтаете.
«Талисман для мечты». Подробно опишите заветную мечту, которую вы лелеете уже не один год. Употребляйте только глаголы настоящего времени в первом лице. Никаких «Я буду…» и «Если бы…». Пишите так, будто вы уже в полной мере наслаждаетесь воплощением мечты в жизнь, чувствуете ее вкус, запах, масштаб в мельчайших деталях. Отнеситесь к заданию с трепетом, ведь вы создаете артефакт огромной силы. Пусть написанные слова обернутся яркими образами – живыми, манящими и вдохновляющими. Носите изложенную во всех подробностях мечту с собой, например, положив в ежедневник. Как только вера в себя пошатнется, перечитывайте записанное. Вы – то, что вы думаете. Если вам хватило смелости, честности и воображения сформулировать свое желание, то у вас есть все ресурсы, чтобы воплотить задуманное в жизнь.
Не позволяйте себе в повседневной суете терять главное – то, что наполняет вашу жизнь смыслом и придает ценность всему, что вы делаете.
Автор: Мария Свиридова