Многим мешают прийти в зал тараканы в голове. Мощные такие, откормленные. При появлении несмелой мысли "а не пойти ли в зал?" тараканы организуют её блокаду, закидывая булыжниками доводов типа "да ну, это тяжело", "там все спортивные, а я жиробас", "там все жмут сотку, а я нет", "на меня все будут смотреть", "я буду выглядеть смешно", "куда тебе уже в зал, просто меньше ешь и начнешь худеть". И мысль затухает под этим жёсточайшим прессингом.
Вот что я вам скажу. Прийти в зал не тяжело, тяжело взбегать по лестнице бодрым сайгаком, если тебя тянут вниз десятки лишних килограмм. В зале далеко не все спортивные. Большинство посетителей обладают избыточным весом и процентов 90-95, включая атлетов, недовольны своей фигурой. Да-да, вон те парни со стальными мышцами и бугристым рельефом тоже не считают свои фигуры идеальными. Кто-то хотел бы быть немного суше, кто-то хочет прорисовать венозность, кто-то желает добавить сантиметр к объёму бицепса или икроножной мышцы.
Сам поначалу не верил, но со временем убедился, что приходящие в зал люди с избыточным весом вызывают у других посетителей молчаливое одобрение и уважение. И это правильно. Человек пришёл, несмотря на занятость, лень и комплексы. Человек пришёл работать над собой. Одним этим он уже превзошёл себя вчерашнего, лежащего на диване.
Не важно, сколько ты жмёшь. Рабочий вес рассчитывается строго индивидуально. Нет ничего смешного, если новичок в зале жмёт от груди один гриф. Организму нужна адаптация к нагрузкам. Перестроение сердечно-сосудистой и нервной систем происходит постепенно. Понадобится не меньше месяца, чтобы физически и психологически втянуться в тренировочный процесс, приучить мышцы работать. Серьёзные веса, если они нужны, придут потом.
И никто на вас не будет акцентировать своё внимание, если вы не шикарная фитнес-леди, пришедшая в зал размяться и потешить своё эго. Люди зациклены на себе, на своих телах, миллиметрах жировой прослойки, кажущимися складками на боках, пятнах под мышками и чем угодно ещё кроме вашего внешнего вида. Каждый смотрит на себя.
Чтобы не выглядеть смешно, не стремитесь к большим весам с первых занятий и не зацикливайтесь на изолированных упражнениях. Не делайте то, что не знаете, как делать. Посмотрите, как делают другие. Не стесняйтесь спросить. Это нормально. В зале всегда есть инструктор. Если он в отдалении, можно спросить у находящегося рядом спортсмена, как правило, это люди адекватные и без лишнего пафоса.
Про то, что начав меньше есть, вы похудеете - это правда лишь формально. Вряд ли вы начнёте меньше есть, продолжая игнорировать физические нагрузки. Даже если и начнёте, спортивные очертания фигура без упражнений не приобретёт. Телу нужно подсказывать, какие изменения вы хотите в нём видеть. Если вас устроит просто стать меньше, немного подобвиснув, можете попробовать худеть. Но я рекомендую перейти на правильное питание и тренировки.
Очень здорово, если вы найдёте для себя секцию, занятия в которой будут приносить вам радость и тренера, который вкладывает себя в процесс. Самое сложное в процессе обретения нового тела в этом случае будет привести себя на тренировку. Огорчить своих тараканов и пойти. Остальное сделает тренер.
