Настраиваясь перед тренировками, я просмотрел немало мотивационных роликов. Это как пилюля бодрости - проглотил, приободрился и вперёд. Такая пилюля хороша для рывка, для подвига. И это не то, что нужно для длительной и планомерной работы над собой. То, что нужно - это дисциплина.
О мотивации можно рассуждать в процессе тренинга, когда за плечами сотни тренировок и впереди неисчислимое множество. Тогда можно подумать, что движет тобой, каковы мотивы твоего неустанного труда. Труда, в котором не обойтись без дисциплины.
Как сказал студентам техасского университета один американский адмирал: "Хотите изменить мир? Начните заправлять свою постель. Делая это каждое утро, вы будете выполнять первое задание своего дня. Вы будете чувствовать немножечко гордости, и это будет стимулом для того, чтобы сделать что-то еще, и еще, и еще. На конец дня это одно маленькое задание обернется на много выполненных заданий. Заправляя постель, вы научитесь понимать, что маленькие вещи тоже имеют значение. Если вы не можете правильно делать маленькие вещи, то никогда не сможете правильно делать большие. И если случится, что день пойдет не так, вы вернетесь домой к застланной постели. Которую вы сами и застлали. Застланная постель напомнит вам о том, что завтрашний день будет лучше".
Для меня эта речь не столько об изменении мира, сколько о дисциплине. Дисциплина - это просто и сложно одновременно. Просто - потому что не обязательно начинать с подвига тотального самоконтроля, можно начать всего лишь с десяти отжиманий каждое утро. Сложно - потому что эти десять отжиманий должны стать правилом жизни. Правилом без исключений, неотъемлемой частью вашего дня. И когда не хочется, и когда не выспался, что-то болит, нездоровится, нет настроения или что-то ещё. Заведите себе привычку отжиматься в одно и то же время каждое утро и вы поднимете уровень самодисциплины, станете чуточку сильнее. Став сильнее, вы сможете ставить себе более сложные задачи и исполнять их.
Десять отжиманий это совсем немного. И по времени, и по трудозатратам. Если для кого-то выполнение отжиманий из упора лёжа затруднительно, можно начинать с отжиманий на коленях. Десять. Одно за другим. Плавно вниз и мощно вверх. Десять хороших, качественных отжиманий. Таких, которые не стыдно детям показать. Если не хватает сил на качественные десять, сделайте хорошо столько, сколько получается.
Со временем это будет выходить легко и непринуждённо. Учтите, что непременно появится мысль "да зачем это нужно?". Эта мысль - шпион лени.
Подобным образом необходимо подходить и к тренировкам. Если вы начали заниматься, значит, зачем-то вам это нужно. Убрать лишний вес, добавить себе здоровья, стать моложе, радоваться отражению в зеркале и реакции окружающих на положительные перемены в вашем образе, что-то ещё, неважно. Лишний вес - явление нездоровое, с ним нужно и можно бороться. Не вспышками активности, а постоянно и планомерно. Быстрый прогресс не появляется от сверхусилий, быстрый прогресс приходит от постоянства, непрерывности и системности занятий в сочетании с правильным питанием и режимом. И в этом очень важна дисциплина.
Поэтому не заморачивайтесь, если ощущаете нехватку мотивации. Нехватка мотивации это не причина не идти в зал. Идите и тренируйтесь, вам хватит дисциплины.
