Вот он, долгожданный первый снег! Дети встречают зиму с радостью, а взрослые – серьезно задумавшись. Холод, простуды, снегопады и пробки на дорогах, гололед и автомобильные аварии… Список зимних сложностей можно продолжать и продолжать.
Но так ли обязательно испытывать на себе все трудности, на которые многие жалуются в холодное время года? На транспорт, конечно, мы повлиять вряд ли сможем, а вот сохранить и укрепить здоровье в зимние месяцы нам вполне по силам.
Эх ты, зимушка-зима…
С точки зрения многих современных людей, зима – самое отвратительное время года. Менять шины на колесах, скользить по реагентам, портящим обувь, пробираться сквозь нерасчищенный снег – и изо всех сил стараться сохранить равновесие на обледеневших дорожках. Ужас!
А еще – стоять на остановках в метель и ждать-ждать-ждать, когда приедет транспорт.
А вспомните заторы на дорогах – когда машины сутками едут из Москвы, а затем, не приезжая домой, водители возвращаются на работу? Чистить машину от снега, соскребать лед со стекол, пытаться включить мотор в мороз – весь этот кошмар происходит каждый год.
Ах эти морозы, ветер, падающий снег.
" Неча на зеркало пенять… "
У Константина Ушинского есть рассказ " Четыре желания " . Герой рассказа – мальчик Митя – радуется каждому времени года. И хочет, чтобы именно это время длилось постоянно, и не было ему конца. И зима не оказалась исключением.
Те, кто живет в южных странах, особенно в тропиках, мечтают о зиме, видят ее в снах как благо. И мечтают, наконец, отдохнуть от жары. Взять в руки снег, чистый белый снег.
Зима – прекрасное время года, если человек здоров и одет в соответствии с погодой. Более того, во время морозов… меньше эпидемий. По этой причине хорошая зима еще и очень полезна для здоровья.
Лечение и развлечение
Классическая медицина некоторое время назад взяла на вооружение лечение холодом – криотерапию. Не секрет, что криотерапия – достаточно дорогое удовольствие. Эта физиотерапевтическая процедура основана на ответных реакциях организма на переохлаждение верхнего слоя кожи. Таким способом снимают боли, воспалительные отеки, спазмы. Лечебный метод ведет к заживлению пораженных тканей и помогает организму восстановить обмен веществ.
Криотерапия полезна при кожных заболеваниях – экземе, псориазе, дерматитах. Холодом лечат и неврологические проблемы – депрессии, неврозы, болезни центральной нервной системы, и сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.
А локальная криотерапия лечит заболевания суставов и различные болезни опорно-двигательного аппарата.
Можно сказать, что русская зима – это бесплатная криотерапия, которая оздоравливает наш организм.
Стелим соломку
Для того чтобы подготовиться к встрече зимы, нужно заранее кое-что предпринять.
- Самое-самое-самое главное – полюбите зиму, радуйтесь ей! Когда человек постоянно раздражен окружающей действительностью, он часто болеет.
- Осенью и в начале зимы не придерживайтесь строгих диет, особенно монодиет (так называется рацион из одного продукта – вспомните рисовую, яблочную, кефирную диету). Они очень ослабляют организм, бьют по иммунитету. Октябрь и ноябрь нужно пройти, питаясь разнообразно. И создать себе некий "стратегический запас" витаминов в организме. В питании желательно увеличить количество белка, можно за счет рыбы и молочных продуктов. Именно из белка состоят иммуноглобулины, которые защищают наш организм.
- Если по каким-то причинам не любите цитрусовые, можно заменить их на отвар шиповника, клюквенные, брусничные морсы, напитки из облепихи, яблоки... Но обязательно употребляйте то, что содержит витамин С.
- Практически во всех фруктах, овощах и ягодах содержится несколько витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, что благотворно влияет на здоровье. Не стоит экономить на своем иммунитете!
В наше время мы едим слишком много рафинированной пищи. Копчености и соленья можно употреблять, но без излишеств. К сожалению, жители городов, особенно больших, ради экономии времени злоупотребляют консервами, конфетами, колбасами, полуфабрикатами. Ликвидировать последствия такого питания значительно дороже. - Только ленивый не говорит о вреде фастфуда. Но… " А воз и ныне там " . Излишек калорий вместе с отсутствием полезных для организма веществ дает чрезмерную нагрузку на печень, ферментативную систему. Последствие этого – угнетение иммунитета. Поэтому в зимний период лучше сократить такой вид питания, если уж нет сил от него отказаться.
- Некоторые считают, что зимой нужно меньше пить жидкости. Это не так. Большинство наших сограждан страдают от обезвоживания организма, потому что хронически не допивают.
Если зимой сократить и наше минимальное, далеко не достаточное, употребление воды, можно серьезно ударить по иммунитету – и весной тяжело заболеть. - Конечно, зимой короткий световой день и часто бывает пасмурно. Но ведь можно создать позитив самому!
Чаще улыбаться, радоваться каждой снежинке. Постараться внести в одежду и интерьер яркую цветовую гамму. Даже если принести домой всего один яркий предмет, например, игрушечный апельсин, хорошее настроение будет обеспечено. Только одно-единственное украшение быстро " приедается " – и потому его необходимо менять раз в неделю. Поэтому лучше выберите несколько разных приятных вещиц. Даже самые практичные вещи для дома – например, кружка или заварочный чайник – могут быть яркими и красивыми.
Не стоит увлекаться теми цветами, которые мы и так видим на зимних улицах: белым, черным, различными оттенками серого... Выберите те контрасты, которые радуют глаз. Например, розовый и серый, красный и белый, нежно-зеленый (его еще называют фисташковым) и темно-коричневый. При желании можно потренироваться – например, посмотреть на разные краски на листе бумаги или в компьютере – и понять, что радует и греет. - Движение – это жизнь. А вот покой в природе – это смерть. Старайтесь больше двигаться! Активная физическая нагрузка активизирует все полезные процессы в нашем организме и, в первую очередь, укрепляет иммунитет.
Зима – не повод запереться в доме и, как медведь, залечь в " спячку " и ждать весны. И только тогда, с первыми весенними лучами солнца, начать жить.
Зима – это живое, деятельное время года. Как отмечали в старину ночь перед Рождеством? Шутками, плясками, розыгрышами! А Святки? Катания на санях, игры, балы… Крещение – купание в проруби.
Для наших предков сезон снегов и морозов был самым энергичным и активным в году. Не только потому, что крестьянам не надо было работать в поле. Но и потому, что люди знали, какую пользу приносят зимние забавы.
Автор: Алтайская Екатерина