Свой вес умножьте на показатель из таблицы ниже. Если хотите начать худеть, то от полученной калорийности вычтите 10%. Если достаточно поддерживать вес, то придерживайтесь полученной калорийности. Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу https://t.me/fitnessmix
Свой вес умножьте на показатель из таблицы ниже.
Если хотите начать худеть, то от полученной калорийности вычтите 10%.
Если достаточно поддерживать вес, то придерживайтесь полученной калорийности.
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу https://t.me/fitnessmix