После новогоднего застолья у многих возникает желание устроить разгрузочный день. Но это в корне неверно. Берите на заметку мои советы и тогда процесс похудения и работа жкт будут в норме!
.
Неважно во сколько вы зкончили есть и во сколько проснулись. 1 января должно начаться с завтрака, через 20-30 минут после подъема! Белок, сложные углеводы и растительные жиры. Не добавляйте фрукты и другие сладости.
.
Никаких разгрузочных дней! Вы лишь затормозите обмен веществ, и все съеденное в новогоднюю ночь прилипнет к бокам и бедрам. Точно говорю. Питайтесь каждые 3-4 часа и жиросжигание будет идти своим чередом. Если не хотите есть, просто уменьшите привычные порции.
.
Вода! 2 литра обычной воды и 1 литр минеральной, можно Боржоми. Никакого кефира!!! Подробнее о нем в следующий раз.
.
Исключите жаренное и жирное. Добавьте в рацион больше овощей и любую капусту!
.
Больше интересного у меня в инстаграм блоге @fitblogketris