Зависть — одно из несовершенств человеческой природы, один из семи смертных грехов. Даже самому благоразумному человеку знакомо чувство зависти. По статистике 76% людей всерьез завидуют своим коллегам, друзьям, родственникам.
Иногда человек сам не осознает, что завидует, почему испытывает агрессию по отношению к некоторым людям. Зависть может сидеть глубоко в душе, и человек будет путать ее с другими чувствами.
Если человек хочет перестать ругаться с людьми, испытывать неудовлетворение от своей жизни, ему следует разобраться в том, как избавиться от зависти.
Во что превращается зависть
Чувство зависти много веков исследовали философы и психологи. Главный признак зависти – это чувство досады от успеха другого человека.
В зависимости от того, насколько запущена ситуация, зависть может принять форму других негативных чувств:
- Ярость. Зависть приводит к тому, что человеку хочется отобрать то, чем владеет другой, присвоить его достижения.
- Ненависть. Чувство неприязни. Иногда люди не могут нормально общаться или вовсе избегают людей, которым завидуют.
- Уныние. Человек может увлечься жалостью к себе, впасть в депрессию, потому что думает, что все живут лучше, чем он.
Мелани Кляйн в своей книге «Зависть и благодарность» отмечает, что завистливому человеку плохо при виде удовольствия. Ему хорошо только при страданиях других.
Современные психологи считают, что зависть заложена в человеке на генетическом уровне. Другими словами, если ваш отец завистлив, обратите внимание на себя, может быть, вы найдете причину вашей агрессии к людям.
Основные причины зависти
Как же избавиться от зависти, если вас терзает это чувство? Разберемся в причинах.
Деструктивные программы из детства
Вас постоянно сравнивали с другими детьми, превозносили их, а не ваши достижения. Вас же "в целях воспитания" критиковали, говорили "можешь лучше", не хвалили. С каким мнением о себе вырастет такой человек? Ему будет все время казаться, что есть кто-то лучше него.
Чувство пресыщения
Избавиться от зависти поможет осознание, что вы перестали ценить то, что имеете. Все новое обычно вызывает чувство эйфории. Когда эйфория проходит, человек начинает сравнивать и завидовать, думать о том, что мог бы получить лучшую должность, более высокую зарплату, более красивую девушку.
Желание получить все и сразу
Когда желания такого человека не совпадают с его возможностями, он начинает завидовать и проявлять агрессию к более успешным людям. В дальнейшем он даже может обвинить других людей в своих неудачах, потому что уверен, что им-то далось легко, а ему приходится страдать.
Низкая самооценка
Человек может быть успешным, но настолько не верить в себя, что он не будет замечать собственную жизнь, сворачивая голову на жизни других людей. Ему свойственно подавлять своих близких или выбирать себе окружение попроще, чтобы некому было завидовать.
Про самооценку можно почитать тут:
Самооценка передается по наследству
8 признаков низкой самооценки
Сначала уверенность, затем - самооценка
Работа над собой поможет избавиться от зависти к людям. Вы перестанете сравнивать и начнете получать удовольствие от своей жизни.
7 способов избавиться от зависти
- Осознать и принять тот факт, что вы завидуете. Вы не святой и можете завидовать. Как было сказано в начале статьи, человек иногда не понимает, что именно вызывает в нем негатив. Просто задумайтесь: почему я чувствую это, что именно меня раздражает, почему не хочу общаться с этим человеком.
- Придумать компенсацию. У подруги есть парень, зато у вас – настоящие друзья. У мужа сестры хорошая работа, зато у вас – прекрасное чувство юмора. Важно не сравнивать, что и сколько стоит, кому и как досталось! Выкиньте эти мысли из головы и просто напишите список компенсаций.
- Желать счастья людям. Попробуйте искренне восхищаться успехом других людей, испытывать радость за ближнего. В конце концов, вы построите хорошие отношения с успешными людьми и, кто знает, может они поделятся с вами успехом, настроением, позитивной энергией, важной информацией.
- Конвертируйте зависть в мотивацию. Успех другого человека – это показатель, что и вы так можете. Если вам кажется, что «ему было легко», задайте себе вопрос «откуда вы это знаете?». Откуда вы знаете, что ему это легко далось? Избавиться от зависти и злобы поможет понимание, что за все есть своя плата.
- Радуйтесь тому, что у вас есть. В жизни каждого человека есть, чем гордиться, просто вы настолько к этому привыкли, что не замечаете. Вам могло повезти родиться в правильном месте и в хорошей доброй семье. Или вы родились здоровым, а ваш коллега с хорошей зарплатой – нет.
- Вытесняйте зависть делами. Превратите зависть в действия. Найдите занятие по душе, которое делает вас счастливым. Займитесь своей семьей. Делайте приятные подарки друзьям. Помогайте тем, кто нуждается в вашей помощи. Это повысит вашу самооценку и поможет перестать завидовать.
- Мечтайте. Придумайте свои мечты. Не тратьте время на мысли о том, что вам в чем-то не повезло. Избавиться от зависти помогут конкретные личные желания, но не такие, чтобы «дом больше, чем у Ленки», а то, что вам действительно нужно.
Помните, что жизнь не обязана соответствовать нашим ожиданиям, в то время как отрицательные чувства разрушительно влияют на ваше тело.
В вашей власти - избавиться от негативных чувств, направить внимание на себя, понять свои желания и сконцентрироваться на действиях.
Кстати, что делать, если завидуют вам?
Читайте "8 признаков того, что вам завидуют" и "Самодостаточность: плюсы и минусы".