Зеленый чай - один из самых здоровых напитков.
Зеленый чай - это кладезь антиоксидантов и других полезных веществ.
С помощью множества исследований доказано, что чай способен увеличить метаболизм и помогает в похудении.
Как же это происходит?
Зеленый чай содержит вещества, способствующие похудению.
Самым известным составляющим чая является кофеин. А кофеин, как известно, является хорошим стимулятором и помогает сжиганию жира.
Преимущество зеленого чая перед кофе в том, что он содержит гораздо меньше кофеина - 24-40 мг против 100-200 мг на чашку, и оказывает более мягкий эффект.
Зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов, называемых катехинами. Самым важным из которых является галлат эпигаллокатехина (EGCG) , который стимулирует наш обмен веществ.
Следует отметить, что положительное влияние на организм оказывает как употребление чая, так и прием экстракта зеленого чай. В исследованиях чаще всего используется экстракт.
ИТОГ:
Зеленый чай содержит большое количество биологически активных веществ, таких как кофеин и EGCG, которые оказывают мощное воздействие на метаболизм.
Зеленый чай помогает процессу мобилизации жира из жировых клеток.
Для того, чтобы происходило сжигание жира, он должен быть извлечен из жировых клеток и в виде жирных кислот направлен через кровоток к клеткам, где используется как источник энергии.
Биологически активные вещества зелёного чая активируют некоторые гормоны для сжигания жира. EGCG угнетает фермент, который расщепляет нейромедиатор норадреналин.
Когда этот фермент блокируется, количество норадреналина возрастает. Чем больше адреналина и норадреналина, тем быстрее происходит процесс липолиза (расщепления жиров).
Вещества, полученные в процессе липолиза (жирные кислоты и глицерин) путешествуют вместе с кровотоком и используются в качестве энергии.
Если же организму энергия будет не нужна эти вещества снова превратятся в жир, именно поэтому похудение должно происходить в сочетании с физическими нагрузками и дефицитом калорий.
Содержание кофеина в чае усиливает вышеописанный эффект.
Итог:
Кофеин, галлат эпигаллокатехина и другие биологически активные вещества в зеленом чае, помогают освобождению жира из клеток, который освобождаясь в виде в жирных кислот и глицерина попадает в кровоток и используется в качестве энергии.
Зеленый чай увеличивает сжигание жира во время физических нагрузок
Несколько проведенных исследований доказали, что зеленый чай увеличивает жиросжигающий эффект тренировок.
Так, в одном исследовании, группа тренирующихся мужчин, принимающих экстракт зеленого чая сожгла на 17% больше жира, чем группа, которая экстракт не принимала.
Исследования так же доказывают, что сжигание жира происходит и во время отдыха, так как повышается метаболизм.
Сжигание калорий ежедневно увеличивается на 3%-8% благодаря повышению обмена веществ.
Зеленый чай способствует потере вредного висцерального жира!
Есть 2 вида жира: подкожный и висцеральный(тот который накапливается вокруг внутренних органов).
Именно висцеральный жир тесно связан с известными тяжкими заболеваниями сердца и диабета 2-го типа.
Так вот, исследования доказали, что значительный процент потери жира составляет внутренний жир.
Снижение количества висцерального жира приведет к снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и иных серьезных болезней.
Несмотря на то, что зеленый чай не является "волшебной таблеткой" от ожирения, применяя его в совокупности со здоровым образом жизни, включающим в себя физические нагрузки, употребление белка и ограничение углеводов можно добиться эффективных результатов в похудении.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, если хотите получать такие статьи в будущем.