Скажите, дорогие мои, вы еще спать не собираетесь? Тогда читайте этот пост - чтобы мотивировать себя ложиться вовремя и худеть во сне!
.
Итак, мы худеем с вами не просто так. На нас влияют гормоны! Сигнал жировой клетке к распаду подают именно они. Чтобы понять, как сон влияет на лишний вес и жиросжигание, надо знать, как сон влияет на наши гормоны.
.
“На выход - стройсь!” - так командует жировым клеткам гормон роста соматотропин. Соматотропин является липолитическим гормоном — он и отдает клетке команду к распаду. А знаете, когда этот гормон активно начинает вырабатываться? Максимум приходится на раннюю стадию фазы сна.
Если ваш сон нарушен, по ночам бодрствуете или ложитесь уставшими, сразу проваливаясь в сон — вы лишаете свой организм мощнейшего двигателя распада жиров! Ну а если у вас хроническое недосыпание — секреция соматотропина резко падает и на протяжении всего дня.
.
Важная информация для совушек! Признавайтесь, по ночам покушать тянет? Знаете, почему? Есть в нашем организме “сладкая парочка” гормонов — грелин и лептин. Они дополняют друг друга. Грелин — гормон голода, а лептин — гормон сытости. И недосыпание ведет ведет к тому, что выработка грелина увеличивается, а лептина — падает.
Итог: чувство голода становится острее, а насыщение наступает позже, поэтому вы и трескаете что-нибудь лишнее (например, плюшки по ночам). Выработка грелина может нарушаться самым обычным светом. Так что если вы любите посидеть в интернете до двух ночи — не удивляйтесь, что худеете с трудом.
.
Вывод один: сон и похудение связаны через влияние сна на гормоны! Спите, мои дорогие девочки, и худейте!
.
Больше информации в моем инстаграм блоге @fitblogketris
