Посмотрели ролик про фитоняшек в спортзале? Круто, красиво ! Вам захотелось иметь такое красивое тело? Конечно! И вы сразу побежали в зал заниматься? Скорее всего, нет.. Мотивация не сработала!
Так что же такое мотивация и как ее правильно применить?
Начнем с доисторических времен. Человек в те времена жил в основном инстинктами. Главный это конечно, инстинкт самосохранения. Кругом опасности и главная цель, это выжить и дать потомство. Поэтому нужно было вовремя смыться, пожрать и сделать новых детей. Безопасность, еда и секс.
Думаете, много что изменилось с тех времен? И много и мало. Мы поумнели, но древние инстинкты так и остались неизменными. Вот с ними мы и будем работать, составляя мотивацию для похудения.
Если еще проще.. Человеку надо избежать боли(самосохранение) и получить удовольствие (еда и секс). Только это работает!
Мотивация 1. Сделай себе больно!
Есть боль физическая и душевная. И душевная иногда сильнее физической. С физической работать проще. Если ваш вес велик, то он явно причиняет вам боль. Болят суставы, одышка, ляшки растираются в кровь. И вы очень хотите избавиться от этих симптомов.
Берем листок и карандаш. Пишем – Я худею, потому что, мне Больно ходить на распухших суставах, мне больно дышать, когда лишний жир сдавливает мои легкие и внутренние органы, мне больно (ваша боль). Написали? Теперь перечитайте и явно все это прочувствуйте. Это для физической боли.
А если у вас веса лишнего не очень много и он не причиняет вам физическую боль? Тут немного сложнее.. Но всё поправимо.
Ответьте себе на вопрос. Как сильно меня напрягает мой лишний вес?
1.У меня депрессия по этому поводу. Я только и думаю, как мне похудеть. Каждый день пытаюсь начать худеть, но у меня не получается. Я терзаюсь и комплексную
2.Конечно у меня много лишнего веса, я очень хочу похудеть, но насиловать себя не хочу. Буду искать легкие способы похудения. Может быть завтра сяду на Лунную диету(такая тоже есть)
3.У меня не много лишних килограмм, но моя фигура мне не нравится. Надо бы убрать немного животик и кое- где еще подправить. А так я, очень даже хорошенькая!
Вот, для первого случая подойдет мотивация через боль. Так же на листочке надо написать, что именно причиняет душевную боль.
Для второго и третьего случая мотивация на боль может не сработать. Ну, не болит у нас душа по этому поводу..
Мотивация 2. Я получаю удовольствие!
Есть два ОСНОВНЫХ удовольствия. Это еда и секс. Не возмущаемся! Мы говорим об инстинктах. Есть, несомненно удовольствия и от творчества , и от спота и от .. чего угодно. Это потом. Сейчас разберем только эти два.
Еда!
Большинство из нас заедают свои неприятности, потери и стрессы( избавиться от боли и получить удовольствие).Почему? Еда, это самое доступное удовольствие!
Секс!
Природа распорядилась так, что только человек получает от секса удовольствие. Иначе он не стал бы заморачиваться в продолжении рода. Теперь по теме. Вспомните себя или фильм, где после жесткой ссоры или катастрофы, люди буквально кидаются друг на друга и с упоением занимаются сексом. Даже пословица такая есть — Быт рассорит, а постель помирит .. Принцип тот же , из боли в удовольствие!
А теперь соберем эту мозаику для своей проблемы.
Я худею, потому что мне больно, но я избавляюсь от боли и получаю удовольствие. Приведу пример. Конечно, всё утрировано, но надеюсь, будет понятно.
Пример
Я худею, потому что мне больно смотреть на свою стройную подругу. Мне больно и обидно что это шикарное платье , которое я так хочу, не лезет на меня. Мне больно сделала соседка, сказав, что я поправилась. Я всю ночь проплакала. Но.. Я худею и с каждым днем моё тело меняется. Я хорошею! И от этого у меня поднимается настроение, и я получаю истинное удовольствие от процесса похудения. Я получаю удовольствие от здоровой и живой еды. Мне уже не нужно глотать ее в огромных количествах. Я получаю удовольствие, когда представляю себя в новом платье, которое я видела вчера.. Я получаю удовольствие(наше). Принцип понятен?
Составляем свою мотивацию.
Пишем на листочке переход от боли к удовольствию. Сначала делаем больше упор на боль. Прочувствуем ее всеми фибрами! И переходим к удовольствию, которое испытаем от нового образа. Как только почувствуем, что боль притупилась или совсем ушла, оставляем только удовольствия и добавляем новые.
А если изначально не было боли? Надо найти! Обязательно найдётся, если вы ищите способы похудения. Покопайтесь в себе. Например. Купила новые джинсы, вроде всё хорошо, но вот бочка немного свешиваются. И сделайте из этой проблемки боль. Это как пример. Не надо понимать дословно. Поймите суть! Из боли в удовольствие. И ваше подсознание запустит процесс похудения. Так оно устроено! Всегда пытается уберечь нас от боли и дать наслаждение