У нас появился Telegram-канал! Статьи Дзена, а так же много интересных, дополнительных материалов.
Подписывайтесь, будем рады!
Это просто? Нет, это сложно - но это не невозможно, если вы будете следовать правильному плану действий.
Есть два вида вредных привычек: те, о которых вы знаете, но другие – нет, и те, о которых вы не подозреваете, но другие их видят.
Так как же избавиться от плохой привычки, если мы даже не замечаем, что она в нас есть? На самом деле – очень просто, но может быть немного болезненно: спросите кого-то, кто будет с вами откровенным и честным. Вы можете потом впасть в смущение и почувствовать неловкость, но представьте – вы не будете знать об этой привычке, предпочтёте, чтобы другие обсуждали её не при вас? Наберитесь мужества и спросите. Спросите у того человека, который заинтересован вами, который вас любит. Попросите быть предельно честными с вами. Не оправдывайтесь, принимайте то, что вам скажут. В этом нет ничего страшного, наоборот, у вас теперь есть возможность поработать над собой.
Ну а теперь о тех привычках, о которых мы уже в курсе. Должно быть это скверные и тяжёлые привычки. Они просто обязаны быть такими, потому что вы о них знаете, но они всё ещё у вас есть. Если бы они были ерундой – то их бы уже не было.
Как вы выбрасываете свою плохую привычку из «прошивки»? Есть несколько интересных частей будущего плана, начинается всё с классики:
1. Вы должны хотеть избавиться от привычки.
Некоторые люди не особо хотят расставаться со своими привычками, что-ж, эта статья не для них, они ещё не созрели. Я знаю, что вы – созрели и у вас получится, но всё же, задайте себе главный вопрос: «Я хочу бросить эту плохую привычку?»
Хотите? Отлично, идём к следующему шагу.
2. Составьте список всех причин, по которым вы хотите отказаться от своих вредных привычек.
Сделайте эти причины позитивными, а список длинным. Начните с чего-то действительно мощного и драматического, если вам это будет в плюс. Запомните эти причины, так, чтоб они крепко поселились в вашем разуме.
Таким образом вы делаете связь – причина => то что вы получите, в результате отказа от привычки.
Вы делаете связи между прекращением плохого поведения с тем, что вы добьетесь от этого. Если вы хотите похудеть, представьте себя в хорошей форме, например, в узких джинсах, в каких вы будете выглядеть отлично. Если вы хотите бросить курить, представьте, с каким удовольствием ваша девушка или жена – теперь будет вас целовать? Если бы была её воля, она бы посылала вас чистить зубы, после каждой вашей сигареты (она этого не делает скорее всего, потому что очень любит вас. А если делает, то не значит, что не любит, скорее всего хочет повлиять на вас, хочет только хорошего, ну запах от сигарет - это действительно отвратительно).
3. Выбирайте свой путь.
Когда у вас есть доступ к абсолютно любой информации, любое начинание – это воля. Выберете свой путь. Напоминайте самому себе: «Я выбрал для себя…»
Дуайт Эйзенхауэр (военный деятель) справедливо сказал: «История свободных людей написана не случайно, а по выбору, их выбору». Это ваш выбор. Вы можете написать свою историю.
4. Действуйте.
Это сложно, потому что есть две интересные штуки.
Одна из теорий заключается в том, что вы должны делать и только делать. Упорные попытки, всё или ничего. Например, если взять историю про похудение: человек должен потратить деньги на абонемент в спортзал, перекроить своё расписание и ударно заняться беговой дорожкой каждый день в году. Так же он удаляет всё вредное из дома. Он старается изо всех сил и это работает для некоторых людей.
Другие же сразу теряют всякий интерес, для них такой удар – это очень сложно, они чувствуют себя хуже, считают себя неудачниками и более подавлены чем были до этих начинаний. Поэтому они в следующий раз даже не попробуют снова. Но это абсолютно нормально, все люди разные. Просто нужен другой подход. Маленькими шажками, раз за разом – они сокращают вредную пищу, немного начинают заниматься какой-то физической активностью. Постепенно формируя свою идеальную диету.
В любом случае оба варианта отличные, главное, что они двигают вас к цели. Какой из вариантов ваш?
5. Расскажите кому-нибудь о своём решении.
Это будет ваш партнер по отчетности. Скажите им свою цель и расскажите им свой план. Запишите шаги и попросите партнёра сообщать о ваших достижениях. Скорее всего, человеку будет приятно понимать, что он участвует в таких больших начинаниях.
6. Научитесь восстанавливаться после неудачи.
Неизбежно все люди оступаются. Неудача – опыт, не останавливайтесь. Когда вы падаете вы должны встать и продолжить путь.
Иногда люди, планируют сбросить 10 килограмм веса, но после 5 килограмм начинают налегать на сладкое и жирное. Да, это фиаско, но, не стоит сильно расстраиваться, просто думайте, что лучше этого избегать, отодвиньте свою цель на пару недель назад и продолжайте.
7. Награждайте себя.
Вы должны придумать для себя награду. Конечно это не должно быть возвращение к старой привычке, но что-то интересно для себя.
И всё? Это так просто? На самом деле – нет. Это сложно, привычки сложно менять, но действительно можно. Существует много различных аспектов, которые могут так же влиять на ваши привычки. Попробуйте эти простые правила, этот план и он будет работать, если вы его примените.
Вольный перевод статьи Chris Widener
Если вам понравилась статья или перевод, отблагодарите автора любой суммой:
❤️ Спасибо!