Томат-это насыщенный питательными веществами суперпродукт, который несёт пользу для целого ряда телесных систем. Содержание питательных веществ поддерживает здоровую кожу, способствует потери веса и здоровья сердца, подробнее читайте в статье. Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк, и в вашей ленте будет больше новостей о правильном питании и здоровье.
ФАКТЫ:
• Помидоры в рационе могут помочь защититься от рака, поддержать здоровое кровяное давление, и уменьшить уровень глюкозы в крови у людей с диабетом.
• Помидоры содержат ключевые каротиноиды, такие как лютеин и ликопин. Они могут защитить глаза от света-индуцированного повреждения.
• Ешьте больше помидоров, добавив их в рулеты и бутерброды, соусы, сальса. Кроме того, ешьте их приготовленные или тушеные, так как эти методы готовки могут повысить доступность ключевых питательных веществ.
• Помидоры входят в первую десятку фруктов и овощей по уровню содержания пестицидов. Обязательно мыть помидоры перед едой.
Читайте также : Польза бананов https://zen.yandex.ru/media/mpg/1-banan-v-den-chto-budet-5a36a94a77d0e61599d6ae60
1) Влияние на кровяное давление
Поддержание низкого потребления натрия помогает поддерживать здоровое кровяное давление. Однако, увеличение потребления калия может быть столь же важными из-за его возможностей расширения и влияния на артерии.
Согласно Национальному обследованию здоровья и питания (NHANES), менее 2 процентов взрослых в США отвечают рекомендуемому суточному потреблению калия в размере 4700 миллиграммов (мг).
Высокий калий и низкое потребление натрия также связаны с уменьшением риска смерти от всех причин на 20 процентов.
2) Полезен при диабете
Исследования показали, что люди с сахарным диабетом 1 типа, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки имеют более низкие уровни глюкозы в крови, в то время как люди с сахарным диабетом 2 типа могут улучшить уровень сахара в крови, липидов и инсулина. Одна чашка помидоров Черри содержит около 2 граммов (г) волокна.
Американская Ассоциация диабета рекомендует потреблять примерно 25 грамм клетчатки в день для женщин и около 38 г в день для мужчин.
3) Влияет на кожу
Коллаген является важным компонентом кожи, волос, ногтей и соединительной ткани.
Выработка коллагена в организме зависит от витамина С. дефицит витамина С может привести к цинге. Поскольку витамин С является мощным антиоксидантом, низкий уровень его связан с повышенным ущербом от солнечного света, загрязнения и дыма.
В итоге дефицит может привести к морщинам, дряблость кожи и другим неблагоприятным последствиям для здоровья кожи.
