Все мы прекрасно знаем, что если уж человек чего-то боится, то говорить ему «не бойся» совершенно бесполезно. Только ещё больше выпучит глаза и зловещим шёпотом просвистит «Да ты чё, как же тут не бояться-то?! Что ж я, робот что ли?!».
Так что — бойтесь. Можно! Но если уж и продолжать бояться, то давайте бояться правильно.
Так вот, в боязни есть сама боязнь, а есть «вредные и ненужные примеси». Рассмотрим поближе.
1. Первая ненужная примесь — это напряжение. Слушайте, ну где вы видели, чтобы излишнее напряжение помогало бороться с опасностью? Боязнь — она ведь нам для чего? — Правильно: для того, чтобы эффективно бороться с тем, что нам угрожает. И чтобы борьба была эффективной, мы должны быть быстры, аки пантера, и гибки, аки кобра. Чтобы реагировать молниеносно и эффективно. Так вот, любой опытный зверь вам скажет: перед решительным рывком решительно необходимо быть расслабленным. Потому что напряженное тело и мозги — мешают, ибо скованы: тело плохо двигается, мозги плохо соображают. А хорошая доля расслабления позволяет реагировать чутко (и без фальш-стартов) и чётко (решая проблему, а не умножая её). Итак, бойтесь правильно: расслабляйтесь.
2. Вторая ненужная примесь — драматизация. Это когда к имеющейся опасности мы накручиваем у себя в мыслях дополнительные ужастики, поражаясь буйству своей фантазии (Стивен Кинг нервно курит в сторонке). Дело в том, что наш организм на любую опасность выделяет нужное количество топлива. И меру этого выделенного топлива он определяет по ужасности этой самой картинки в нашем мозгу. А в связи с тем, что наш ум не отличает реальность от фантазии, все, что вы себе нафантазировали — всё это и берется в расчет как «реальная угроза». Так, например, если у вас врачи нашли какую-то доброкачественную опухоль, а вы уже нафантазировали себе и перхоть желудка, и пересадку головы строительным краном, то ваш организм «выпишет» топлива ровно на все поступившие в голову «разнарядки»: и на опухоль, и на перхоть с пересадкой. Что в итоге? — В вашей крови будет гулять лишняя доза топлива, которое будет разгонять ваше сердце и напрягать ваши мышцы. Здравствуй, лишнее напряжение. А лишнее напряжение, как вы помните, это неправильная боязнь. Расслабление — наше всё.
Так что же делать, если топливо уже «отгружено» в кровь? — Займитесь «физухой»: приседания, отжимания, бег. Что-то интенсивное и до усталости. Потому что топливо, выделяемое на «страшные картинки», легче всего пережигается именно мышечной активностью. Вот ей и займитесь. Ну а чтобы не грузить новые бочки топлива в кровь, постарайтесь придерживаться правила: «разбираемся с опасностями по мере их реального поступления». Вот что сейчас есть — с тем и работаем. А что же делать со страшными картинками, которых нет, но которые в голову лезут? — Очень просто: садитесь и пишите план «разборок». А именно, выписываете все страшные картинки на бумагу (или в файл) и прописываете план действий (вот прям конкретных действий), которые вы будет делать при наступлении этого «ужаса». Итак, бойтесь правильно: работайте только с той опасностью, которая есть сейчас, а все «фантастические» опасности выписывайте на бумагу и продумывайте по ним простой план действий (так и запишем: «если меня украдут инопланетяне — найду, кто у них главный и дам ему в глаз, а потом в печень, если, конечно, она у них есть»).
3. Третья ненужная примесь — запрет на саму боязнь. Часто бывает: человек боится и сам себя за это ругает, пытаясь этот процесс «заткнуть». Дескать, дурак я дурак, что же я боюсь, надо отменить эту фигню, а у меня, блин, не получается. Так вот, пытаясь «отменить» и «запретить» себе боязнь, вы выводите это полезное состояние из поля своего зрения («я не я и корова не моя») и тем самым перестаете отслеживать этот важный процесс. Так формируется «неуправляемое бессознательное». То есть вы делите себя на две части — вы и «боязнь» — и потом устраиваете между этими частями «баттл»: кто кого. Но ваша боязнь — это вы и есть. И ваша боязнь — она вам нужна для спасения. Это древний механизм, который вас оберегает и уберегает от. Не нужно его выключать, нужно просто им правильно пользоваться. Если розетка искрит и пробки постоянно вышибает — нет смысла говорить себе «этого нет, потому что я не хочу этого замечать». Нужно розетку починить и пробки включить (после починки розетки). В общем, нужно заняться делом и устранением опасности (расслабленно и деловито), а не делать вид, что «я боюсь, но ничего такого не происходит, я в домике».
Нашли опухоль? — Идем к врачу и разбираемся.
Пришла налоговая проверка? — Решаем вопросы и общаемся с органами, а не глушим водку в надежде «само рассосётся, а я пьяным посижу».
Кто-то дорогой и родной обиделся? — Идем на прямой разговор и проясняем все детали, а не прячемся в норку в стиле «я убегу и поодаль пережду, а там, глядишь, он и забудет».
Бояться нужно правильно: расслабленно, деловито и без игры в непризнанку с самим собой.
Древние силы организма вам в помощь!
(автор - Денис Швецов)