Извечный вопрос, когда же лучше съесть что-то вкусное с наименьшим вредом для фигуры?
.
Существует несколько ошибочных рекомендаций:
Есть сладкое в первой половине дня.
Ешьте сладкое на завтрак. Эта рекомендация основана на той идее, что в течении дня вы израсходуете все в энергию. Эта самая худшая рекомендация, которая может быть дана! Во-первых с расходом энергии, не все так просто. А во-вторых с самого утра вы повышаете уровень сахара в крови, гормон инсулин резко взлетает и ни о каком жиросжигании не может быть и речи!
Вписывать сладкое в свой ежедневный каллораж.
Принцип основан на дефиците калорий. Но калории калориям рознь! И если есть постоянно сладости, вписываясь в в свой коридор калорий, не учитывая бжу, эффект будет очень сомнительным, плюс дисбаланс макронутриентов обязательно скажется на общем самочувствии и качестве тела!
.
А канадские ученые рекомендуют перенести прием сладкого с 16-19 часов!
Знаете почему? Всему причина это гормоны! Дело в том, что именно в этот период времени в нашем организме естественным образом повышается уровень сахара в крови.
.
НО! Если вы хотите побороть сахарную зависимость! Откажитесь от сладкого на первое время, делается это не так сложно, но результат поверьте, будет потрясающим. Поэтому я рекомендую убирать сладкое совсем, и как только зависимость уйдет, вы сможете совершенно спокойно позволять себе вкусняшки с 16-19 часов, но потребности в них такой, как было раньше 100% не будет! Мало того у многих она пропадает на совсем!!!
.
Больше информации в моем инстаграм блоге @fitblogketris
.
