От нашего внутреннего состояния очень зависит то, что происходит с нами во внешнем мире. Для женщины гармоничное состояние внутри особенно важно, так как оно "перетекает" в пространство семьи, где берут силы муж и дети. 👨👩👧👦.
Как выравнивать своё внутреннее состояние, если настроение плохое, а сил не хватает на все?
🌱 Ежедневные медитации и/или молитвы, дыхательные упражнения . Наш ум очень беспокойный. А данные практики помогают приостановить его работу, сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях. 🙏🏻Про молитвы, думаю, все понятно. Кто никогда не читал, можно попробовать любую каноническую молитву Вашей или другой религии. Ту, которая больше "откликается", здесь важна искренность. 🙏🏻Медитации. Выбираете, ту что нравится, ложитесь или садитесь удобно, так чтобы спина была ровной и Вы могли расслабиться. Включаете наушники и "идете" за голосом в наушниках. Очень помогает снять любое напряжение и, если необходимо, сконцентрироваться.
👃 Дыхание. Когда мы начинаем глубоко и ровно дышать, мы расслабляемся. Из дыхательных практик мне очень нравится анулома - вилома. Можно её упростить и добавить работу с образами. Закрываем глаза и одну ноздрю, делаем глубокий вдох через другую, представляя как на вдохе в Вас входит золотистый свет любви, нежности, абсолютного спокойствия. Задерживаем дыхание. На задержке представляем как этот свет распределяется по всему телу и выходит за его пределы. Делаем долгий выдох через другую ноздрю, представляя, как выдыхаете "серый дым" напряжения, обид, всех негармоничный состояний. Затем тоже самое с другой ноздрей, и так поочерёдно. Даже 3 мин такой практики дают очень хороший результат.
🌱 Ещё я бы добавила пребывание на природе, "здесь и сейчас". Не просто гулять, а созерцать, "впитывать красоту" и природные ритмы, с которыми мы едины. Когда мы "сонастраиваемся" с ритмами природы, становится легко и спокойно, уходит напряжение;
🌱 Музыка: классическая, камерная, народная. Разная, та, что нравится Вам, но имеет диапазон повыше попсовой;
🌱 Классическая литература, некоторые произведения киноискусства.
🌱 Пение, танцы, любое творчество.
С любовью, Наталья Грефенштейн @natalia_grefenshtein.
Фото: Вита Гродзицкая