Хочу предложить Вам простую и эффективную практику на работу с самооценкой.
✨ Возьмите лист бумаги и разделите его на 4 части. Левая верхняя часть первая, напишите в ней пять положительных своих качеств (умная, добрая и пр.). Левая нижняя часть вторая, напишите в ней пять отрицательных своих качеств (ленивая, не уверенная с себе и пр.). Правая верхняя часть третья, напишите в ней, как Ваши отрицательные качества воспринимает человек, который Вас любит. Например, вместо ленивая - сохраняет свою энергию. Вместо неуверенная в себе - живая, вместо контролирующая - ответственная и пр. И последний, четвёртый квадрат, напишите, как Ваши положительные качества видит Ваш враг или человек, которому Вы не нравитесь. Например, вместо добрая, льстит всем, вместо душевная - витает в облаках и пр. Закройте нижнюю половину листа и "посмотрите" на себя с этой стороны, теперь верхнюю. Затем напишите "я" в центре этой таблицы, и мысленно поставьте себя туда, почувствовав, что во мне все есть: хорошие качества и не очень. И свои достижения я могу оценивать с той точки зрения, что я проявляю, какие свои качества, из какой части листа? Но я могу проявить и другие, во мне все есть!
С любовью, Наталья Грефенштейн @natalia_grefenshtein
Фото: Вита Гродзицкая