Сейчас говорят о грелине(гормон) как индикаторе дефицита энергии. Основные задачи этого гормона:
регуляция функций желудка и кишечного тракта
режим сна
кардиопротектор
участие в работе иммунной системы
стимуляция потребления пищи, повышение аппетита.
Как избавиться от постоянного чувства голода? Виновник аппетита гормон грелин?
Посмотрим с другой стороны. Что отключает выработку грелина?
Полноценный и продолжительный сон. Из-за регулярного недосыпания и усталости усиливается выработка грелина.
Люди, отдыхающие ночью менее 7 часов, склонны к перееданию. Замедление метаболизма, усиление тяги к сладостям.
Если вы чувствуете постоянный голод, возможно, вам необходимо выспаться?
После стресса вы расслабляетесь спиртным? Это снижает метаболизм, увеличивает токсичность в центральной нервной системе, увеличивает выработку грелина.
Изменения образа жизни вам не избежать.
Прием препаратов подавляющих голод подавляет иммунитет, снижает стрессоустойчивость.
Недавно было доказано, что грелин обладает сильными противовоспалительными свойствами. Обращайтесь к специалистам альтернативной медицины, снижайте хронические воспаления. Он будет менее нужен.
Его концентрация увеличивается ночью только при свете. В противном случае, синтез гормона останавливается.
Употребляйте продукты, содержащие много растительных волокон: овощи, семена и орехи. Усилить чувство сытости помогают супы пюре. Они наполняют и успокаивают желудок.
Кушайте кедровые орехи. Они подавляют аппетит.
Восстанавливайте микрофлору кишечного тракта. Тонкий кишечник успокоит гормоны.
Употребляйте зеленый чай. Не ешьте слишком много сырых фруктов.
При стрессе организм откладывает жир в область талии, на животе и боках. Жир в этих местах не только влияет на фигуру, но и на его эмоциональный статус.
