1. Правильное питание
Основа правильного питания - потребление продуктов содержащих витамины, микроэлементы, жиры, белки и углеводы в достаточном для организма количестве. Прием пищи должен быть равномерным в течение дня. Особенно важны для мужского здоровья и поддержания в тонусе мозга жирные кислоты, содержащиеся в рыбе - Омега-3. И главный, конечно, полноценный завтрак.
2. Ограничение потребления алкоголя
Неумеренное потребление спиртного приводит к развитию цирроза печени, снижению уровня тестостерона.
3. Здоровый сон
Качественный сон состоит из нескольких компонентов:
- полная темнота в спальне и отсутствие включенных электроприборов;
- доступ свежего прохладного воздуха;
- тишина;
- время для полноценного сна индивидуально для каждого человека, оно определяется самим организмом.
4. Физическая активность
Для полноценной жизни мужчине нужно тренировать сердечную мышцу. Умеренные тренировки улучшают качество жизни и значительно ее продлевают. Работа в тренажерном зале с крупными группами мышц повысит выработку тестостерона.
После тренировки организму необходим период для восстановления, по этой причине лучше избегать тяжелых каждодневных тренировок. Лучший подход - это составление плана тренировок с личным тренером.
5. Регулярный секс
Занятия сексом 3 раза в неделю укрепляют общее состояние организма, тренируют сердце, улучшают настроение, способствуют крепкому сну, предотвращают застойные явления в области малого таза.
6. Водный баланс
В организме человека постоянно циркулирует жидкость. Для пополнения запасов необходимо выпивать 2-2,5 литра чистой воды в течении дня.
7. Положительный настрой
Люди находящиеся в плохом настроение, либо в депрессии оказываются в группе риска простудных заболеваний из-за снижения иммунитета. Наше настроение напрямую влияет на наше самочувствие. Факт, что позитивные люди меньше болеют.
Подписываемся на канал, ставим лайки.
Так же на канале есть интересные статьи, которые будут Вам полезны.
Смотрим, читаем, применяем.