В современном бешеном ритме жизни мы стремимся жить максимально эффективно, успевать развивать разные сферы жизни и стать успешными. У каждого их нас есть четкий план ЧТО и КАК нужно делать для достижения своих целей. Но этого недостаточно. Важно еще знать КОГДА совершать определенные действия.
Ученые развивают науку по изучению биоритмов и хронотипов людей. Благодаря полученным данным они могут подбирать оптимальный режим для каждого человека: во сколько ложиться спать, когда принимать пищу, заключать деловые сделки, даже когда знакомиться со второй половинкой – у всего этого есть самое подходящее время.
Хроноритм - расписание, учитывающее оптимальное время для выполнения любых повседневных задач для достижения успеха.
Майкл Бреус, специалист по хронобиологии выделяет 4 хронотипа, которые заложены в нас генетически. Социальное расписание, метаболизм и биоритм – различаются у данных групп. В основу классификации легли млекопитающие: Медведь, Волк, Лев, Дельфин. Эти животные выбраны не случайно: хронотипы были необходимы человеку для выживания. Для охраны племени нужны были люди, которые бодрствуют и спят в разное время. Биология не ошибается, а социальные установки спустя тысячи лет устанавливают свои законы, которые многим из нас совершенно не подходят.
Определить свой хронотип можно из специального теста на биовремя или с помощью температуры тела. Подъем температуры свидетельствует о пробуждении, а вечерний спад - о сигнале к засыпанию. Нужно замерять свою температуру каждый час с 17:00 (повышение температуры на градуснике будут незначительными, но все данные необходимо фиксировать). У львов спад температуры будет наблюдаться в 19:00, у медведей - 21:00, у волков - 22:00, для дельфинов, к сожалению, этот тест не подходит.
Медведь
Медведи составляют 50% от всего населения. График жизни таких людей соответствует циклу солнечной активности, предпочитают спать не менее 8 часов, чтобы полностью проснуться им нужно 2 часа. Часто голодны и испытывают потребность в дневном сне. Не могут жить без общения, не склонны у бурным эмоциям и перепадам настроения.
Характерные черты характера: общительность, дружелюбие, стремятся быть счастливыми и любовь к комфортной обстановке.
Профессиональная сфера: командные игроки, уравновешенны и трудолюбивы с отличными навыками работы с людьми.
График дня: максимальная активность середина дня, продуктивны поздним утром.
Лев
Ранние создания, которые всегда комфортно себя чувствуют в 8:00 во время начала работы, бодры и настроены на продуктивный день. Многие завидуют людям с хронотипом льва, потому что они энергичны и часто преуспевают в карьере. Но ближе к вечеру их энтузиазм быстро сдувается, к 19:00 они уже чувствуют сонливость и с радостью бы отправились в кровать.
Характерные черты характера: практичны, оптимисты, добросовестны и ответственны, целеустремлённы.
Профессиональная сфера: занимают лидирующие позиции. Большинство генеральных директоров и предпринимателей – львы.
График дня: просыпаются очень равно при этом бодры и полны сил, максимально активны в первую половину дня, вечером чувствуют усталость и рано идут спать.
Волк
Данным людям приходится сложнее всего, потому что социальное расписание совершенно не совпадает с их биоритмом. Они любят поспать до полудня и неспешно разгоняться к вечеру. Утром у волком совсем нет аппетита, они часто пропускают завтрак, зато с лихвой наверстывают упущенное вечером. Им присуща высокая эмоциональная возбудимость и склонность к одиночеству.
Характерные черты характера: склонны к творчеству, риску и перепадам настроения, ищут новизну.
Профессиональная сфера: добиваются успеха в творческой деятельности,
График дня: приходят в себя ближе к вечеру и максимально активны в ночное время суток.
Дельфин
Люди с данным хронотипом спят неглубоко, легко просыпаются от любого звука, имеют низкое влечение ко сну. В следствие этого, могут страдать бессонницей, тревожность.Часто по ночам прокручивают прожитый день, придумывают альтернативные варианты своих действий, ищут ошибки. В работе показывают более высокие результаты в одиночку, но в повседневном общении внимательны и заинтересованы. На Земле всего лишь 5% обладателей хронотипа - дельфин.
Характерные черты характера: интеллектуалы, осторожны, перфекционисты,
Профессиональная сфера: подходит работа, требующая точности – инженерия, программирование.
График дня: просыпаются уставшими и пребывают в этом состоянии до позднего вечера, когда их состояние резко улучшается. Активны ночью кратковременными периодами.
Время решает все
Зная свой хронотип и разработав оптимальное расписание дня, вы будете чувствовать себя в разы лучше, а значить и эффективнее жить. Кроме того, доказано, что сила времени помогает бороться с болезнями, регулировать вес, повышает мыслительную активность, да и просто поднимать настроение – главное делать все вовремя!
Если вам понравилась статья подписывайтесь на канал - tyu_nyuta