"Всё! Так дальше нельзя - завтра же я начну делать зарядку!" Так я много раз говорила самой себе, но оказывалось, что недостаточно просто мысленно себе прокричать об этом. Потому что просыпаешься с утра и стоишь в полусне в одних трусах, не зная что делать. Как же начать, какие упражнения, сколько и в каком порядке? В итоге ещё минус один день без новой привычки.
Даже небольшое действие требует подготовки. Составить список упражнений для зарядки, назначить время для неё, что делать до и после, решить понадобиться ли коврик, протереть гантели от пыли, подготовить одежду, даже просто найти место в квартире в конце концов - всё это нужно сделать заранее. Чтобы уже утром саму зарядку сделать почти механически, не теряя времени на лишнее, не сбивая настрой.
Подготовка кажется многим скучным и бессмысленным занятием. Однако лучше всего машина поедет по готовой ровной дороге, поэтому сначала стоит потратить время на её строительство. Чем меньше усилий придётся приложить, тем легче по началу непривычное действие будет к нам прирастать.
Когда вы решите завести новую полезную привычку, потратьте немного времени, чтобы подготовиться:
- записать, какие действия надо ввести;
- выделить для них определённое время;
- подготовить инвентарь, если требуется;
- составить план Б на случай обстоятельств, которые мы не контролируем.
Дорога к улучшению себя станет гораздо проще!
Теперь для воркаутов дома у меня свой уголочек, для бега - вечером подготовленная одежда и кроссовки, для работы - ежедневник со списком задач и календарь с расписанием. Таким образом, начало самого действия не затягивается, уменьшены факторы, из-за которых его можно отложить.
(Конечно, в день, когда вы решите начать бегать, может, например, пойти ливень, но у вас точно не будет растерянности от того, что у вас вообще нет плана действий. А вместо пробежки можно сделать гимнастику дома.)