1. Исследователь Пирс Стилл, посвятивший свою карьеру изучению прокрастинации, утверждает: 95 % людей сталкиваются с этой проблемой. У 15-25 % людей она приобрела устойчивый характер.
2. Прокрастинация и лень — это разные вещи. Прокрастинация есть активный процесс. Мы поддаемся ей, когда делаем что-то вместо реальных дел, которыми следовало бы заняться. Например, листаем ленту Фейсбука вместо работы, или смотрим ТВ вместо того, чтобы помыть посуду. Лень заключается в апатии, неактивности, нежелании вообще что-либо делать.
3. Термин “прокрастинация” появился в 1977 году. Но некоторые ученые считают, что это понятие гораздо старше, просто раньше исследователи не уделяли ему достаточное внимание. Прокрастинация и по сей день считается вариантом нормы, если не отражается на профессионализме человека.
4. Прокрастинация — это ответная реакция организма на негативные эмоции, связанные с неприятной задачей, и замена ее на сиюминутное удовольствие. Поводов для ее возникновения много, но основная причина одна. Это неприятные эмоции, которые возникают при выходе из зоны комфорта.
5. Ученые бьют тревогу: прокрастинаторы не способны представить свое реалистичное будущее. Оказывается, прокрастинатор видит свое будущее словно в “розовых очках”: гораздо лучше, чем оно может быть на самом деле, даже при самом хорошем стечении обстоятельств. Это и заставляет его откладывать активные действия на потом. В его сознании присутствует искренняя убежденность, что начав завтра, он не только нагонит все, что пропустил, но и сделает больше.
6. Наука рекомендует прокрастинаторам визуализировать будущее. Но не победный результат, а сам процесс: чтение учебников, подготовка и сдача экзаменов и т.д. Представлять события в деталях и с учетом возникающих трудностей, страхов, эмоций. То есть представлять свойственное самому себе поведение.
7. Родителям на заметку: прокрастинаторами не рождаются, а становятся. Ребенок, растущий в авторитарной семье, имеет больше шансов во взрослой жизни столкнуться с этой проблемой.
Как часто вы откладываете дела на потом?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
@purplesharkblog - блог лучших подруг о жизни, мотивации и творчестве
💜Делимся историями и вдохновением 💙
Вам понравилась статья? Жмите "палец вверх"!