Для выполнения данного упражнения нам понадобится гиря или медбол
Берем ее таким способом что бы дно гири смотрело вверх.
Этапы выполнения упражнения "Обратные бурпи"
1. Выполняем присед, ложимся на спину в это время медбол/гиря в руках
2. Выполняем касание гирей пола за головой
3. Выполняем ситап, принимаем устойчивое положение седа и встаем с одновременным подъемом гири над головой.
В этом упражнении основными зачетными точками будут касание гири пола за головой, и в верхнем положении полное распрямление и гиря над головой. Данное упражнение задействует почти все мышцы вашего тела, и уж поверьте оно заставит вас хорошенько вспотеть!=) Старайтесь только не плюхаться на пол, а делать все движения подконтрольно, без ударов и падений.
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
https://t.me/CrossWOD
@CrossWOD
