Найти тему
Crossfit_WOD

Обратные бурпи

Для выполнения данного упражнения нам понадобится гиря или медбол

Берем ее таким способом что бы дно гири смотрело вверх.

Этапы выполнения упражнения "Обратные бурпи"

1. Выполняем присед, ложимся на спину в это время медбол/гиря в руках

2. Выполняем касание гирей пола за головой

3. Выполняем ситап, принимаем устойчивое положение седа и встаем с одновременным подъемом гири над головой.

В этом упражнении основными зачетными точками будут касание гири пола за головой, и в верхнем положении полное распрямление и гиря над головой. Данное упражнение задействует почти все мышцы вашего тела, и уж поверьте оно заставит вас хорошенько вспотеть!=) Старайтесь только не плюхаться на пол, а делать все движения подконтрольно, без ударов и падений.

Видео

Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
https://t.me/CrossWOD
@CrossWOD