Я СПЛЮ И ХУДЕЮ - думаете, это сказка, и так не бывает? К счастью, это наша с вами реальность: сон и лишний вес взаимосвязаны между собой. Вернее, отсутствие достаточного сна напрямую влияет на набор лишнего веса.
.
Ученые давно обнаружили прямую связь между количеством часов сна и лишним весом. И вот как это происходит. Каждый наш орган работает по своим внутренним часам и регулирует производство ферментов и молекул по расписанию. За этим сложным механизмом следит наш мозг.
.
Что получается, если мы не спим и мозг “бодрствует”? Возникает рассинхронизация между мозгом и остальными органами, органы перестают правильно взаимодействовать друг с другом. Например, если поджелудочная железа собьется с ритма и не будет работать вместе с печенью, уровень производства инсулина может резко подскочить или упасть.
.
Почти 30% генов в различных органах являются “генами-часами”, именно они влияют на работу нашего организма. Главное - они следят за обменом веществ и процессом переработки жира и сахара. Опыты над мышами показали, что если у животных нарушены циклы сна и бодрствования, то у них нарушается обмен веществ и они быстро начинают толстеть!
.
А вот и мои советы, берите на заметку!
КАК НУЖНО СПАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ТОЛСТЕТЬ?
Раннее засыпание (до 23.00) и относительно ранний подъем - лучший вариант для вашей стройной фигурки!
Спите больше! Ученые доказали: у людей, которые начинают спать больше, улучшаются показатели веса и ускоряется обмен веществ.
Если вы работаете посменно, ночью - не голодайте и добирайте сон в возможное для вас время!
.
Читайте больше у меня в инстаграме @fitblogketris
