Болезнь сердца остается ведущим убийцей во всем мире, но даже если у вас есть семейная история с сердечными заболеваниями, то сердечные приступы не неизбежны. Здоровое питание, регулярные физические упражнения, снижающие уровень холестерина препараты могут снизить риск сердечного приступа и заболевания связанные с сердцем.Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк, и в вашей ленте будет больше новостей о правильном питании и здоровье.
1) Йогурт
Для сладкого и пикантного лечения, которое не забьет ваши артерии, нужно выбрать чашку йогурта, который будет защищать больше, чем просто ваше сердце, говорит доктор Андреа Пол, врач и главный врач в Boardvitals.com, интернет-банк медицинских вопросов. ” Йогурт защищает от заболевания десен, которые в свою очередь могут увеличить риск сердечных заболеваний". В дополнение к снижению риска сердечных заболеваний, согласно Полу, когда вы едите маложирный йогурт, вы также поглощаете мощные антиоксиданты, витамины, волокна и пробиотики, которые полезны для вашего общего здоровья, пищеварения и благополучия. Добавляйте свежие или замороженные ягоды для сладкого наполнения к йогурту.
2) Помидор
Томаты содержат высокую дозу здорового для сердца витамина С и, как арбуз, богаты ликопином. СОВЕТ!” Попробуйте сделать свой собственный томатный соус с консервированными или свежими помидорами, и добавьте орегано и нарезанные овощи для гурманов, домашняя паста соус с мега антиоксидантом .” Витамин С работает как антиоксидант, защищая ваши клетки от повреждения.
Читайте подробнее о помидорах: https://zen.yandex.ru/media/mpg/1-pomidor-v-den-chto-budet--5a3bdd77fd96b11635251061
3) Авокадо
Авокадо полны здоровых мононенасыщенных жиров и являются источником калия, минерала, известного также для контроля артериального давления. Они также являются отличным источником витамина С, клетчатки и каротиноидов. "Каротиноиды были связаны со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний."В дополнение к предложению полезной дозы клетчатки, авокадо были показаны, для того чтобы помочь организму поглощать другие антиоксиданты, которые едят с овощами, такими как шпинат и морковь.
4) Грецкий орех
В качестве удобного перекуса в пакетике или поверх салата, грецкие орехи повышают функции вашего сердца со здоровыми жирами Омега-3 и антиоксидантами. Ешьте 50-100 грамм в день , чтобы улучшить функцию кровеносных сосудов среди людей с диабетом, а также защитить людей от болезней сердца, которые находятся категории риска. Горстка орехов способна снизить уровень холестерина и помочь удовлетворить голод.
5) Миндаль
Миндаль еще один умный вариант для поддержания здоровья сердца. По словам доктора У. Чонси Крандалл И., директор профилактической медицины в Палм-Бич сердечно-сосудистой клиники во Флориде, всего горсть миндаля в день, как было показано, способна снизить уровень холестерина ЛПНП. Миндаль богат витамином Е, клетчаткой и белком-все необходимые питательные вещества, чтобы сохранить ваше сердце в хорошей форме.” Вы можете использовать миндальную муку вместо пшеничной муки, чтобы добавить миндаль в рацион", - отмечает Крандалл.
