При хорошем обмене веществ мы всегда полны энергии, и калории в организме сгорают быстро. Когда метаболизм на высоком уровне, мы теряем вес быстро и эффективно. Если ваш метаболизм еще не достаточно высок, примите во внимание следующие 5 способов ускорить сжигание калорий.
1. Не пропускайте завтрак. Завтрак – это то, что запускает наш метаболизм вынуждает его работать на высоком уровне. Если вы не будете завтракать, то метаболизм будет находиться в полудреме. Правильный завтрак должен содержать белки (творог/яйца), углеводы (овсяная каша/цельнозерновые хлопья) и здоровые жиры (орешки/оливковое масло).
2. Пейте воду. Чтобы метаболизм работал как часы, вам необходимо пить много чистой воды без газа. Норма – 6-8 стаканов. В первую очередь вода необходима для эффективной работы печени, чтобы она могла выводить токсины и превращать жиры в энергию.
3. Кушайте кисломолочные продукты. Эти продукты содержат полезные бактерии, улучшающие работу пищеварения и способствующие снижению веса. На завтрак съедайте кисломолочный продукт, например, стаканчик натурального йогурта, а на ужин – кефир.
4. Не голодайте. Если вы почувствовали голод – тут же что-нибудь съешьте. Точнее, не что-нибудь, а полезную и здоровую пищу. “Заморить червячка” мы можете фруктами и орешками, которые можно легко брать с собой. Дело в том, что при голоде метаболизм человека замедляется (сохраняет энергию).
5. Добавляйте перец в блюда. В остром перце содержится капсаицин – вещество, ускоряющее метаболизм. Если у вас нет противопоказаний к острой пище, то перчите еду хотя бы раз в день. Острый перец отлично будет сочетаться в салатах, супах, мясных блюдах.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
