В наше время, когда жизнь бьёт ключом, мы часто забываем о том, что питание - это важная составляющая нашего здоровья и внешнего вида. И я спешу вас обрадовать - правильное питание это проще, чем кажется! А эти шесть продуктов помогут вам оставаться в форме и улучшить её :)
1. Груши и яблоки
Груши и яблоки - прекрасное орудие для борьбы с лишними отложениями. Низкая калорийность, насыщенность влагой и большое содержание клетчатки - всё это разгоняет метаболизм до космических скоростей.
Согласно исследованиям Государственного университета Рио-де-Жанейро, женщины, употребляющие от 3 фруктов в день, теряют вес быстрее, чем те, кто ещё не включил яблоки и груши в свой рацион.
2. Продукты с высоким содержанием белка
Кроме того, что белок является строительным материалом для наших мышц, продукты с большим содержанием протеина насыщают организм гораздо лучше, чем, например, сладкая пища. Уделите утром пару минут на яичницу с беконом - несмотря на небольшую калорийность, это блюдо насытит ваш организм и поможет приблизиться к заветным кубикам ;)
3. Специи
Такие пряности, как чёрный перец, чеснок и имбирь, эффективно повышают метаболизм. За всё время было доказано, что люди, питающие страсть к специям, могут ежедневно сжечь на 800 калорий больше даже при отсутствии физической активности!
4. Варёный кофе и зелёный чай
Зелёный чай и кофе - одни из наиболее эффективных природных ускорителей обмена веществ. Кроме большого количества антиоксидантов, эти напитки также помогут вам понизить уровень сахара в крови и, как следствие, сжечь больше жира.
Помните, что кофе и чай должны быть высокого качества. Также не стоит злоупотреблять количеством выпитых напитков, так как это может привести к повышению давления.
5. Каши из цельных зёрен.
Организм положительно воспринимает необработанные продукты. Именно поэтому диетологи рекомендуют включать гречневую, овсяную и прочие каши из цельных культур в свой рацион. Медленные углеводы, которыми так богаты эти блюда, будут насыщать вас в течение всего дня и вы забудете о внезапном чувстве голода.
6. Вода
Да-да, самая обычная чистая вода! Уже давно известно, что наш организм состоит на 70 процентов из воды, эта жидкость просто жизненно необходима для обеспечения обменных процессов в нашем теле! Обеспечив себя как минимум двумя литрами воды в день, вы сильно поможете своему организму в борьбе с лишним весом! :)
