В сети Интернет материалов на тему тренировок в зале огромное количество. Можно и базовую программу подобрать и видео с правильной техникой выполнения посмотреть. Но можно ли в зале обойтись без тренера?
Услуги тренера стоят денег. Это основная причина, почему многие спортсмены хотят тренироваться самостоятельно. И если новички все-таки предпочитают обратиться к специалисту, то те из начинающих бодибилдеров, кто немного пообвыкся в зале, начинают порой проявлять некоторую самонадеянность.
Тренер для новичка
Единственна причина, по которой новичку в зале нужен тренер – это необходимость освоения правильной техники упражнений. Мало подобрать себе программу упражнений и посмотреть видео, нужно также оценить себя со стороны. И зеркало здесь не всегда позволяет новичку получить адекватную оценку своих действий. Причина проста: скоординировать свои движения, не имея опыта и отвлекаясь на зеркало очень сложно. Профессионал, который видит тренирующегося человека со стороны, может не только указать на ошибки, но также предложить способы их устранения.
А если тренироваться с друзьями?
Вреда тут может быть больше, чем пользы. Вряд ли это повредит вашему здоровью, а вот деньги потратить впустую можете запросто. Это хорошо, если ваши друзья окажутся такими же мотивированными на тяжелую работу, как и вы сами. В противном случае все время может пройти за разговорами, выполнением селфи и групповых фотографий на фоне тренажеров, шуточки и прибауточки. Отвлекаясь на друзей, есть риск перестать следить за правильной техникой выполнения упражнений.
Единственным исключением из этого правила может стать знакомство с серьезным спортсменом из числа тех, кто посещает зал в одно с вами время. У такого друга можно попросить совета или помощи во время выполнения упражнений. Плюсом по сравнению с профессиональным тренером будет то, что спортсмен будет занят своей тренировкой и не будет стоять у вас над душой, но при этом может указывать вам на ошибки и предлагать эффективные способы тренировки.
Стандартная или индивидуально разработанная базовая программа?
Базовая программа на то и базовая, чтобы быть универсальной для всех, кто приходит в зал впервые. Смысл базовой программы в том, чтобы по-максимуму нагрузить большие мышечные группы, укрепить их, улучшить осанку и научить новичка чувствовать свое тело.
Составить индивидуальную программу для новичка – это скорее подобрать оптимальный вес и количество повторов, чем разработать с нуля комплекс упражнений. Это можно сделать и самостоятельно, а вот при работе с тренером сфокусироваться на правильной технике.