Ванна, с одной стороны, очень расслабляющая вещь, а, с другой, прием ванны требует серьезного подхода. Поскольку наша жизнь становится день ото дня, все более занятой, а свободные вечера бывают все реже и реже, то понятие «принять ванну» смещается в сторону практичности и экономии времени – а именно, к приему душа. Если же вдруг удается выкроить время, чтобы часок понежиться в ванной, то, как правило, это бывает либо на отдыхе в отеле, либо по случаю собственного дня рождения, либо еще реже в ленивое воскресенье.
И коль скоро «эра ванны» находится на грани исчезновения, то принимать ее нужно по всем правилам. Не только подобрать нужную температуру воды и оптимальное соотношение средств для ванны, но и держать под контролем любые изменения, которые могут хоть как-то нарушить атмосферу.
Подготовка
Известно, что прием ванны самым положительным образом влияет на очищение организма от токсинов, но этот процесс можно усилить, если, к примеру, перед ванной немного потереть сухое тело щеткой. Слегка помассируйте щеткой бедра, ноги, ягодицы, живот, спину и руки. Это поможет ускорить процесс детоксикации организма. Наша кожа – самый большой орган выделения, который помогает организму избавиться от вредных веществ.
Идеальная температура
Немаловажную роль играет и оптимально подобранная температура, ведь есть огромная разница между тем, чтобы лежа в воде, обливаться потом или ощущать поистине божественное наслаждение. Намного больше успокаивает теплая, а не прохладная ванна.
Температура воды должна быть близка к температуре тела – т.е. около 37 градусов. Горячая ванна еще больше высушивает и без того сухую кожу и удаляет кожное сало с ее поверхности. Бывает, что после приема такой ванны кожа выглядит красной, воспаленной и нестерпимо зудит.
Не залезайте в воду сразу, а протестируйте ее, опустив туда сначала запястье, поскольку пальцы рук менее чувствительны к высоким температурам.
Соли, масла или пена для ванны?
Здесь все, безусловно, зависит от ваших предпочтений. Однако не забывайте, что следует подбирать продукты, в состав которых входят сильнодействующие ароматерапевтические масла, которые не только помогут раслабить тело, но и погрузить мозг в состояние глубокого спокойствия. Наиболее эффективными успокаювающими эфирными маслами являются масло лаванды, ромашки, масло цветков апельсинового дерева и масло ветивера.
Соли для ванн отлично снимают мышечное напряжение. Что касается масел для ванны, то они идеально подходят для устранения сухости кожи и могут использоваться во время купания в качестве лосьона для тела. Однако, если у вас чувствительная кожа, пеной для ванн лучше все-таки не пользоваться. Все, что пенится или мылится, обладает очищающим эффектом, а значит, может удалить с кожи натуральное кожное сало и самым нарушить эпидермальный барьер.
Очень важно соблюдать нужную пропорцию. Если это соль, то на ванну нужна горсть, если это масло, то хватит 1-2 колпачков. В зависимости от пенистости продукта, средняя порция пены для ванны должна быть размером с конский каштан. Этого будет вполне достаточно, чтобы обазовалось достаточно пены и она не переваливалась бы через край ванны.
Создайте подходящую атмосферу
Поставьте на край ванны свечи. Их мягкий, мерцающий свет обладает гипнотическим, усыпляющим эффектом и расслабляет гораздо больше, чем раздражающий глаза электрический свет.
Однако свечи могут не только радовать глаз. Запах ароматических свечей, действуя на мозг, помогает на время забыть о насущных делах и текущих проблемах. И так же, как и в маслах для ванн, в свечах должна присутствовать, лаванда, ветивер, ромашка или апельсин.
Не забывайте про правильную технику дыхания
Старайтесь вдыхать и выдыхать воздух животом. Сосредоточьтесь на каждом глубоком вдохе, представляя, что направляете поток воздуха вглубь живота. Вдыхайте и выдыхайте медленно. Дыхание должно само поймать свой ритм. Такая техника поможет успокоиться и расслабиться. Более подробное описание практики абдоминального дыхания вы всегда сможете найти в интернете.
Когда вылезать из ванны
Конечно, хотелось бы пролежать в ванной не меньше часа. Тем не менее, как только кожа на пальцах рук и ног начинает морщиться – пора выбираться из ванны, поскольку это признак того, что дальнейший контакт с водой может нанести вред наружному слою кожу.
Пушистое полотенце
Выбравшись из ванны, тут же завернитесь в большое пушистое полотенце. Это должно быть мягкое на ощупь, махровое полотенце из 100% хлопка. Выбирая полотенце, отталкивайтесь от правила: чем ближе «петельки» друг к другу, тем лучше качество. Если можно разглядеть основу, то качество полотенца оставляет желать лучшего.