В очередной раз решив худеть я нашла в дальнем углу своего шкафа потертые треники и футболку, в которой обычно мыла полы и на энтузиазме полетела в спорт зал. На следующий день я уже не летала, а ползала по квартире. Боль в мышцах ощущалась по всему телу и я решила разобраться почему же так бывает.
И вот, что я нашла. Оказывается, что во время тренировки происходят микроразрывы мышц и по сути, при больших нагрузках мы наносим себе микротравмы. Заживление мышечных волокон после таких травм обеспечивает рост силы и объема. В процессе происходит активный выброс гормонов и синтез белка. Белок естественно позиционирует себя как строительный материал для мышц. Результат таких восстановительных процессов - мускулатура увеличивает свой вес и объем. Боль после тренировок означает, что Вы молодец и отлично потренировались.
А чувствуете ли Вы жжение во время тренировки? Я да! Оказывается, что с каждым последующим сокращением мышечных волокон концентрация молочной кислоты увеличивается и соответственно Вы чувствуете жжение и боль. После того, как Вы закончили подходы, кровь быстро вымывает молочную кислоту из мышц. Жжение очень быстро проходит как Вы скорее всего и замечали.
Вот такие умные мысли у меня сегодня!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой "#Канал Худеющей тети Светы" и худейте вместе со мной:))
Все мои публикации можете найти в специальном РАЗДЕЛЕ!
____________________________________________________________________________________________________________
Самые популярные публикации: