Распространенность этого вида физической нагрузки объясняется доступностью и простотой. Для ходьбы не требуется специальная амуниция, что, к примеру, необходимо для лыжной пробежки или катания на коньках.
Важно понимать, что во время скандинавской ходьбы с палками человек испытывает наслаждение. Такое чувство не посещает пешехода, если он совершает обычную пешую прогулку, во время которой задействованы преимущественно мышцы нижних конечностей.
Ходьба с палками дает возможность включить в двигательный процесс большое количество мышечных волокон, активируя при этом общее и местное кровообращение. Этот вид передвижения предпочитают профессиональные лыжники при отсутствии условий для тренировок.
Скандинавская ходьба способствует постепенному похудению, поднятию жизненного тонуса и стимуляции иммунитета.
Как скандинавская ходьба влияет на организм:
- поддержание в оптимальном тонусе всех групп мышц;
- равномерное распределение нагрузки на позвоночную ось и суставные поверхности;
- укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- стабилизация равновесия и координация движений;
- снижение массы тела;
- предупреждение или излечение существующих недугов опорно-двигательной системы.
ПЛЮСЫ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
Ходьба со специальными палками – это комфортно и удобно. Всегда есть возможность задавать оптимальный ритм, не перегружая при этом суставы. Такой тип физической нагрузки подходит и пожилым людям, потому что не требует лишних усилий.
Кроме того, вдыхание воздуха, обогащенного кислородом, дает возможность насытить каждую клетку и активировать обмен веществ.
Что касается строгих ограничений, то скандинавская ходьба может быть противопоказана только сердечникам. Перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!