Как стать уверенным в себе? В такой или иной форме, один из самых распространенных запросов, с которым человек может прийти на психологический форум, личностный тренинг, встречу к психотерапевту.
Чтобы стать уверенным, нужно понять, как проявляется неуверенность в человеке.
Некоторые примеры, которыми люди описывают свою неуверенность:
– я сильно потею, не могу уверенно смотреть в глаза людям
– когда выхожу выступать – с песней , танцем, докладом, очень сильно бьется сердце , голос дрожит, начинаю заикаться, все валится из рук
– я боюсь делать первые шаги во всем новом
– устала от безпочвенной ревности, постоянно какие то подозрения, не доверяю мужчинам, срываюсь и разрушаю отношения
– внутри идёт какой-то бурный процесс, а в голове лишь голоса ” тебе не ответят”, “ты им не нужна”, “подумай о других”, “им не до тебя”
Как видно, каждый человек по разному описывает свою неуверенность, но все эти люди хотят стать уверенными: не ревновать, смотреть людям в глаза, выступать перед публикой, сделать новые шаги.
Несмотря на то, что неуверенность каждый переживает по разному, в основе этого состояния лежит одна и та же причина – осознание своих эмоций и чувств в моменты, когда человек становится неуверенным.
Прежде, чем я продолжу, запомните: либо вы осознаете свои эмоции, либо эмоции становятся вами. И управляют вами.
Почему человек опускает глаза? В момент, когда глаза двух людей встречаются, внутри конкретного человека возникает эмоция. У каждого человека, в таком состоянии, проявляются разные эмоции, но от этого не меняется переживание неуверенности. Допустим, у человека возникает страх, – страх оценки, страх, что в нем разочаруются. Не осознавая этот страх, человек становится управляем им. И первая реакция, избежать его. Как? Человек опускает взгляд, избегает контакта.
Женщина ревнует? Хочет стать увереннее в себе? Что такое ревность, как поведение? Это неосознанное проявление страхов. Женщина боится, что мужчина оставит ее, она переполняется страхами, и не осознавая их, они начинают руководить ей – она звонит ему каждые пять минут, злится, когда он не отвечает, кричит, если увидела волос на пиджаке.
Боится человек сделать новые шаги? Причина та же. Не человек принимает решение, а страх за него.
И как же стать уверенным? Не бояться? Нет! Страх, это человеческое чувство, присущее любому, даже самому уверенному (как внешне кажется) человеку.
Конечно бояться. Это нормально. Разница между уверенным и неуверенным людьми в том, что уверенный человек осознает свои эмоции, свой страх (так как я рассматривал на примере страха, то продолжу), и осознание этого дает то, что человек получает выбор, что делать с этой эмоцией в данный момент.
Я не герой. Я часто боюсь. Но в большинстве случаев вы этого не увидите и не почувствуете. Потому, что когда страх приходит ко мне, распознав его, я разделяю эмоцию и реальность. Это можно представить даже метафорически – я как-будто говорю со своим страхом: я чувствую тебя, ты рядом, это нормально, но в данной ситуации мне нужно поступить так и так: посмотреть в глаза, сделать пугающий шаг, не кричать на жену, а обнять и т.д.
Нельзя стать уверенным, если ты не в контакте со своими эмоциями. Не нужно спрашивать, как стать увереннее. Спроси, как научиться осознавать эмоции…