Многие из нас любят поспать, и иногда сон становится не физической потребностью, а вредной привычкой, но сон должен быть здоровым. Во время сна организм расслабляется и наполняется жизненной силой и энергией для следующего дня, в котором и так будет много стресса для организма, так пусть хотя бы сон будет чем-то полезным в нашем современном мире, где слово полезный применяется очень редко.
Доктора всегда и всем советовали иметь четкий распорядок дня, где каждому делу отводится определенное время. Очень желательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Тогда бессонница вас не будет беспокоить.
Если у вас не получается сразу заснуть, то займитесь какой-нибудь монотонной работой, например, почитайте. Не следует насиловать организм и пытаться заснуть намеренно – все процессы должны быть естественными.
Часто когда у вас был трудный день или просто произошло много событий, заснуть бывает нелегко. В этом случае нужна некая разрядка. Хорошо может помочь прогулка на свежем воздухе или занятие спортом: легкий фитнес еще никому не навредил. Так вы сможете выплеснуть ненужную энергию, вам станет легче и сон не заставит долго себя ждать. Только делать это надо где-то за 4 часа до сна, чтобы организм успел отдохнуть после нагрузок.
Не секрет, что вредные привычки также ухудшают сон, так как негативно влияют на организм. И после небольшого
отравления пивом, сигаретой или чашкой кофе необходимо некоторое время, чтобы организм восстановился. Так что постарайтесь отказаться от вредных привычек хотя бы перед сном.
Свежий воздух очень хорошо влияет на сон, поэтому на ночь стоит проветривать помещение, а еще лучше спать с приоткрытой форточкой. Если вы не любитель прохлады, то делать это нужно постепенно, чтобы не заболеть. Тогда ваш сон будет более крепким и здоровым.
Ваша кровать или диван должны быть очень удобными, чтобы спина не затекала и не болела. Выберите правильные подушки и одеяла, и вы останетесь довольны эффектом.
Если вам тяжело заснуть, то не старайтесь сразу употреблять снотворные. Попробуйте делать массаж на ночь, почитать книгу, включить легкую музыку или зажечь благовония. Если же ничего не помогает, то обратитесь к врачу и ничего не назначайте себе сами.
Но главное помните, что правильный режим и распорядок дня помогут избежать лишнего стресса на организм, а сон станет прекрасным завершением рабочего дня и будет приносить только положительные эмоции.