Ответьте честно на вопросы:
- Чувствуете ли вы, что люди часто не могут понять вас или ваши проблемы?
- Считаете ли вы, что в вашей жизни много препятствий, которые вы не контролируете?
- Вы чувствуете, что есть не много людей, которые готовы вам помочь?
- Вы чувствуете, что часто не получаете внимания или признательности, которые вы заслужили?
- Люди часто жалуются, что вы их не слушаете, хотя, на самом деле, это они вас не слушают?
- Чувствуете ли вы, что у большинства жизнь проще, чем у вас?
- Вы часто спорите с друзьями и близкими?
- Если да, обычно это их вина?
- Люди после первого общения с вами пропадают и отказываются общаться снова?
- Вы часто чувствуете себя беспомощными и что у вас мало возможностей улучшить свою жизнь?
Если вы ответили да по крайней мере на 5 вопросов, скорее всего вы эмоциональный вампир.
Эмоциональные вампиры (ЭВ) называются так, потому что они склонны истощать эмоциональную энергию каждого с кем контактируют.
Они изнурительны.
Им нужно постоянное внимание.
Они вызывают эмоциональные реакции в других и питаются этими эмоциями, независимо от того положительные они или отрицательные.
Все эмоциональные вампиры страдают от низкой самооценки, но не все люди с низкой самооценкой — ЭВ.
Одновременно проявляются три специфические черты:
- Чрезмерная потребность во внимании и принятии. В беседах с ЭВ доминирует один человек — они сами. Всё о них любимых и об их проблемах. Плюс к этому, большие публичные выступления, чтобы привлечь внимание. И неважно какова реакция окружающих — положительная или отрицательная — жалость, гнев, недовольство — оно того стоит!
- Вера в то, что мало что происходит по их вине. Вместо того чтобы подумать, что людей отталкивает их поведение, ЭВ считают остальных холодными, грубыми, идиотками и мудаками. ЭВ ведут себя токсично, что вызывает негативную реакцию окружающих, что приводит к тому, что «все мудаки, а я жертва», что приводит опять к необходимости во внимании. Замкнутый круг. Рационализация может пойти вглубь. Все мужики — козлы, и все бабы — дуры — из этой области. Никто не оценит какой я умный/классный/остроумный/добрый, потому что все такие эгоисты!
- Отсутствие самоосознания, чтобы распознать саморазрушающее влияние. Можно было бы представить, что ЭВ вдруг поймёт, что его реакции шаблонны и определённое поведение приводит к определённым реакциям окружающих. Вроде очевидно, но не для ЭВ. Они не способны быть честными сами с собой и нести ответственность за свою жизнь. Психологически им необходимо быть козлом отпущения. И они настолько сконцентрированы на внешнем, что нет времени сесть и проанализировать свои мысли и чувства и подвергнуть сомнению их полезность. Они не любят быть одни, т.к. тогда отвлекаются на самих себя.
И эти черты усиливают друг друга.
Да, кстати, если вы думаете, что ЭВ — жалкие неудачники — это не так. Они могут быть успешными и очаровательными, красивыми и богатыми. Но они всегда создают токсичные отношения!
Как же вырваться из этого круга?
- Начните обращать внимание на то, что вы контролируете. Спросите себя что вы можете контролировать? И начните с этого. Вы можете контролировать своё поведение на работе, как вы одеты, что вы едите и т.д. Подумайте и сфокусируйтесь только на этом! Это поможет взять на себя ответственность за то, что с вами происходит.
- Практикуйте благодарность и признательность за то, что есть у вас. Это мощнейшая практика, благодаря которой вы откажетесь от роли жертвы.
- Будьте добры к другим. Сейчас многие скривятся, но вы получаете то, что отдаёте. Попробуйте этот эксперимент в течение недели: кому-то подарок, кому-то комплимент, а кого-то поблагодарить. И самое важное! Ничего не ожидайте взамен! Захочется, но здесь важно себя контролировать. Чем это полезно? Выражение признательности требует внимания, а не поверхностного отношения.
И сознательная практика этих вещей заставляет вас лучше осознавать свои собственные действия, мысли и эмоции.
Успехов!