Иногда, если мы смотрим со стороны на отношения с близким человеком, создается впечатление бега по одному и тому же кругу. То есть, на ту или иную ситуацию всегда выдается одна и та же разрушительная реакция. Например, женщина, которая ревнует мужа. Формируется повторяющаяся похожая ситуация с поводом для вспышки ревности, далее следует реакция женщины – гнев, агрессия адресованные партнеру, затем скандал и следствие - ухудшение отношений. Ухудшение отношений провоцирует партнера давать еще больше таких поводов для ревности, и так по кругу. Это есть старый и закрепленный повторениями стереотип реакции – сформированное клише. Как вместо него создать новое клише? То, которое будет укреплять отношения, а не наоборот? Перед тем, как выдать похожую реакцию, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сконцентрировав свое внимание в области центра груди. Представьте, как сияющий шар светло - зеленого оттенка разрастается в груди, выходит за пределы тела и окутывает своим сиянием, любовью, нежностью все живое вокруг. Побудьте в этом состоянии, проживите его несколько минут, а затем отреагируйте, по-другому, так, как Вы бы хотели. Это будет создание нового клише и нового круга событий. Стоит повторять до закрепления, пока новое клише не станет привычным, каким было старое. Эту же практику можно использовать в любых ситуациях и отношениях, где Вы сознательно хотели бы вести себя иначе, но в конкретной ситуации это не получается. Возле детского сада, куда я вожу детей очень узкая дорога и, некоторое время назад, когда я привезла детей, моя машина ненадолго перекрыла дорогу автомобилю другой мамы. Эта мама выбежала из своей машины, стала кричать, ругаться, оскорблять. Мне было, конечно, неприятно, но тут я вспомнила про новые клише. И у меня получилось остаться в этой ситуации спокойной (сохранить свое внутреннее состояние и концентрацию внимания на сердечном центре). Я ей улыбнулась. Женщина сначала растерялась, а потом извинилась. Я была очень воодушевлена, что у меня получилось, хорошее настроение осталось на целый день. Буду практиковать еще! Желаю Вам новых клише, которые творят мир, радость и гармонию!
С любовью, Наталья Грефенштейн @natalia_grefenshtein
Фото: Вита Гродзицкая