«Я буду спать, когда умру» - Это мантра одержимых работой. Вы можете почувствовать, что сон - это область, где вы можете срезать углы.
Приблизительно 90% людей не получают рекомендуемые 7-9 часов сна, которые им нужны каждую ночь. Как и многие аспекты здорового образа жизни, мы склонны игнорировать то, что хорошо для нас, пока мы не заметим отрицательные побочные эффекты нездорового выбора.
Если вы забывчивы, устали в середине дня или испытываете трудности с концентрацией внимания, вы видимо лишены сна. Заманчиво работать более долгие часы, чтобы добиться большего результата, но на самом деле вы не сможете поддерживать прочную производительность без отдыха. Скорее всего, вы заметите снижение производительности, поскольку вы меньше спите.
Прогулка по вашей жизни
Некоторые люди думают, что они могут компенсировать ночь плохого сна. Вздремнуть на следующий день или сон по выходным может заставить вас почувствовать, что вы компенсировали потерянные часы. Если у вас никогда не было проблемы со здоровьем, связанным с лишением сна, и вы поздно ложились спать в средней школе и колледже, вы могли бы почувствовать, что это не имеет большого значения.
К сожалению, вы не можете просто восполнить потерянный сон. Ваше тело лучше всего работает, когда вы планируете регулярное расписание.
Исследование показывает, что наши тела спят более эффективно, если это необходимо, но наши мозги не смогут достичь максимальной производительности. На самом деле мозг человека, который спит менее 6 часов в сутки, ведет себя так, как будто вы пьяны. Понятно, что вы не сможете сделать свою работу, если вы недостаточно отдохните.
Ты не ты, когда теряешь сон
Только хорошо отдохнувший ум имеет шанс быть здоровым и продуктивным.
- Быть усталым делает вас упрямым. Ничто не делает вас столь же упрямым, как желание вздремнуть. Даже самые приятные люди становятся упрямыми, когда они устали.
- Забудьте о творчестве. Когда вы не отдохнули, вам придется усердно работать над базовыми задачами. С отдыхом вы можете придумать новые способы решения проблем.
- Вы не будете чувствовать себя мотивированным. Мало того, что ваш мозг становится менее эффективным после одной ночи плохого сна, но ваш заряд на работу также уменьшается. Даже самые легкие задачи кажутся сложными, когда вы устали.
- Ожидание вокруг кажется невозможным. Терпение выходит, когда вы лишены сна. Если вы уже устали, вы можете стать нетерпеливым ни с кем, ни с чем-либо, что требует больше усилий или энергии.
Перерыв
Нам известно, что мы не понимаем сна, но мы знаем, что наш мозг нуждается во сне, чтобы он функционировал хорошо. Так же, как ваше тело нуждается в перезарядке после физических усилий, ваш мозг также нуждается в реальных перерывах, чтобы восстановить вашу энергию.
Ваш ум должен отдохнуть, чтобы решить проблемы. Если вы слишком долго сосредотачиваетесь на проблеме, вы получаете туннельное видение. Позвольте себе войти в режим рассеянного мышления, в котором ваш мозг работает над проблемой, пока вы делаете другие вещи.
Быть сна лишенным может показаться неважным на поверхности, но это может вызвать множество проблем со здоровьем. Вы не можете быть лучшей версией себя без отдыха.