Стрессы, нервные расстройства, волнения не только мешают нам жить, но могут еще стать и хроническими или вылиться в депрессию! Поэтому, так важно научиться ПРАВИЛЬНО сдерживать стресс. Мы приведем несколько примеров как успокоить себя. Когда вы чувствуете, что нервы уже на пределе.
1. Занять удобную позу для расслабления. Суть состоит в том, чтобы занять удобную вам позу и начать мысленно расслаблять каждую часть вашего тела, поочередно прислушиваясь к себе, чтобы понять, откуда идет напряжение. Просто закройте глаза и все получится само собой.
2. Успокойтесь перед сном. За час – полтора до того как отправиться ко сну необходимо по-настоящему расслабиться. Это значит, что нужно выключить телевизор, компьютер и все шумящие-звенящие электроприборы. Примите теплую ванну, просто полижите, почитайте книгу. Вы удивитесь как это скажется на ваших ощущениях следующим днем.
3. Глубоко вдохнуть. Техника 10-ти вдохов заключается в том, чтобы 10 раз вдохнуть воздух полной грудью. Кислород, поступая в легкие тонизирует мозг и приносит расслабление.
4. Эфирное масло. Вдохните запах лавандового эфирного масла – это поможет вам расслабиться
5. Просто расслабиться и ничего не делать. Вам хватит совсем немного времени, чтобы расслабиться. Постарайтесь устроить себе паузу, хотя бы 10-20 минут. Отвлекитесь на что-нибудь приятное вам и постарайтесь не думать о проблемах.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!