Если вы твердо решили придерживаться здорового образа жизни, нужно внести довольно ощутимые корректировки в свой рацион питания. Дневной объем пищи теперь нужно разделять на 5 приемов.
Диетологи считают, что здоровое питание должно быть дробным, пятиразовым. Лучше всего, если между приемами пищи будет 3 часа. К примеру, в 7 часов человек полноценно позавтракал дома, в 10 у него перекус в офисе, обед в 13 часов, а в 16 часов – полдник. День заканчивается неплотным ужином.
Приготовленная дома пища полезна, в ней нет слишком вредных добавок. Но в течение дня, офисным работникам приходится принимать пищу в киосках с фастфудом и столовых. Эти заведения редко предлагают по-настоящему полезные блюда. Обычно, они содержат много сахара и жира. Единственно верное решение – брать с собой на работу еду собственного приготовления.
Многие компании не выказывают претензий по этому поводу, поскольку, у человека, который берет еду из дома, уходит меньше времени на обед. Некоторые люди выступают категорически против такой еды, считая, что за время транспортировки до офиса, она портится и становится невкусной.
Если вы хотите улучшить свою фигуру, первое, что нужно сделать – начать питаться домашней пищей. Конечно, это не должна быть жареная картошка и блюда с майонезом и кетчупом.
Часто офисные кухни не имеют холодильника, поэтому следите за свежестью продуктов. Рыбу и мясо нельзя хранить при комнатной температуре, это может стать причиной сильного отравления.
Если в офисе есть холодильник, готовьте дома мясные и рыбные блюда, дополняя их свежими овощами. Подойдет паровое куриное филе или отбивные из нежирного мяса.
Если нет возможности хранить продукты в холоде, можно обходиться йогуртами и фруктами. Помните, что в супах быстрого приготовления есть много усилителей вкуса и вредных химических добавок. В йогурте имеется глюкозно-фруктозный сироп, который вреден для человека. При выборе йогурта всегда изучайте его состав.
Можно готовить диетические сэндвичи с хлебцами из ржаной муки и множеством овощей. Лучше всего выбирать еду, приготовленную в домашних условиях. Это основное правило здорового фитнес-ланча.