Дорогой читатель, в этой статье вы найдёте ответ на вопрос, что такое паническая атака. Я раскрою механизм протекания ПА и причины возникновения этого состояния.
Что такое паническая атака?
Это состояние, при котором человек испытывает острое состояние тревоги и страха. ПА сопровождается неприятными симптомами в теле. К ним можно отнести:
- Головокружение;
- Пульсация в висках;
- Учащенный пульс
- Одышка, удушье;
- Дрожь во всём теле или в некоторых его частях;
- Приливы жара или холода в теле;
- Оцепенение или даже потеря сознания на пике панической атаки;
- Симптомы могут отличаться у разных людей в зависимости от особенностей нервной системы и степени запущенности тревожного расстройства.
Восприятие человеком действительности в момент переживания панической атаки имеет следующие искажения и особенности:
- Ощущение, что всё, что вокруг нереально (дереализация);
- Человеку кажется, что всё это происходит не с ним (деперсонализация);
- Человек испытывает целый спектр негативных эмоций (тревога, страх, стыд, чувство вины, беспомощность и многие другие), и очень резко возрастает их интенсивность;
- Если приступ ПА происходит во время ночного или дневного сна, то некоторые люди могут воспринимать это состояние как вмешательство «нечистой силы» или просто недоумевают. Человек не может пошевелиться, тело обездвижено, дышать тяжело, сердце стучит, «как бешеное». Что тут только не думается…
Почему возникают панические атаки?
Чтобы разобраться с вопросом «почему?», следует выявить механизм протекания панической атаки. Здесь я представлю стандартную схему, как происходит ПА у большинства людей:
1. Человек оказывается в некоторой ситуации, которую он воспринимает как опасную. Чаще всего это следующие ситуации:
- Нахождение в центре большого скопления людей (торговый центр, метро, вокзал, общественный транспорт, вечеринка и т.п.)
- Встреча с неизвестностью в будущем (при поиске работы, при замужестве или женитьбе, важный разговор, деловая встреча, поездка в другой город или страну)
- Ощущение легких симптомов в теле (участился пульс, легкое удушье, напряжение в мышцах, дрожь)
- Ситуации одиночества, когда не кому будет помочь в случае приступа ПА;
- Ситуации повышенной ответственности (вождение автомобиля, присмотр за ребенком и т.п.)
- Любые другие ситуации, которые человек воспринимает как опасные для себя
2. Далее, восприятие человеком ситуации как опасной способствует выработке адреналина – «гормона страха», и норадреналина – «гормона ярости».
Из-за действия этих гормонов повышается пульс, давление, появляется одышка, в общем все те симптомы, которые указаны выше.
3. Почувствовав, что появились симптомы в теле, человек их воспринимает как опасные для жизни и здоровья.
И снова, страх способствует выработке новой волны адреналина и норадреналина, еще более сильной. Этот круг замыкается на себе и волнообразно ухудшает самочувствие человека. Но это еще не всё…
4. К страху за свое здоровье в момент панической атаки добавляется еще страх за последствия страха, описанного в п.3.
Каких последствий чаще всего боится человек:
Страх за последствия имеет решающее значение при запуске острого состояния паники и страха. Наличие всех четырех пунктов в состоянии человека позволяет сделать заключение о том, что человек переживает паническую атаку.
Мы с вами разобрались в механизме запуска панической атаки. Если у вас возникли вопросы, напишите письмо с вопросом на email автору.
В статье «Как справляться с паническими атаками» читайте о практических методах самопомощи при ПА.
С вами был Александр Усольцев, психолог, эксперт по тревожным расстройствам.
Александр Усольцев, психолог-консультант
Полный список моих статей по психологическим темам смотрите на моем официальном сайте