Для всех желающих повысить свой уровень игры в теннис
мы подготовили серию статей о беге. Эта статья о том как развить общую выносливость, приятного чтения!
Не секрет, что быстрая утомляемость является причиной не только снижения эффективности двигательных функций спортсмена, но и снижения концентрации внимания, что влечет за собой технические и тактические ошибки. Не стану изобретателем велосипеда , если скажу, что для того , чтобы противостоять утомляемости организма взрослого или детского, необходимо развивать такое качество, как выносливость.
Существует , или правильнее сказать, различают, два вида выносливости,- специальную и общую, или анаэробную и аэробную
Аэробная выносливость – способность выполнения физической активности в обычном режиме доставки организмом кислорода. Анаэробная выносливость – способность продолжительного выполнения работы в условиях дефицита кислорода.
Основная цель тренировки выносливости заключается в том, чтобы спортсмен мог справляться с физическими нагрузками продолжительный период времени. От этапа к этапу развития эта способность должна укрепляться, результаты ее тренировки выходить на более высокий качественный уровень. А поскольку спортсмен в результате тренировок выносливости становится менее подвержен утомлению и готов справляться с более высокими нагрузками, то и общие показатели всего тренировочного процесса будут расти.
Как бывший "профессиональный" бегун на длинные дистанции, хочу порекомендовать теннисистам простой способ развития общей выносливости в виде бега в аэробном режиме, то есть по - простому, бег в не быстром темпе, по самочувствию. И ключевое слово здесь, - " по самочувствию"!
Кто - то может сказать, что он терпеть не может бегать круг за кругом или на местности. Со всей ответственностью, могу сказать, как человек, который прошёл всё этапы от нелюбви к бегу до осознания полной зависимости от бега. Не зря говорят, хочешь быть красивым, - бегай, хочешь быть умным, - бегай, хочешь быть здоровым, - бегай! Понятно, что это не аргумент... Мало ли, что там говорят. Но для меня, это работает потому, что я - красивый , умный и здоровый. Особенно, когда я активно занимался бегом. А бегал я в своё время по 160 - 200 км, заметьте, в неделю. Так что, уважаемый читатель, вы можете представить каким я был в то время умным , красивым и здоровым!
Существует два принципа, чтобы привить любовь к бегу: это постепенность и постоянство. Но до этого необходимо " созреть" для принятия важного решения, что мне это важно, что я хочу быть выносливым, чтобы я был неутомимым, и как можно реже делал не вынужденные ошибки. И чем раньше вы " созреете " , тем раньше вы станете добиваться хороших результатов в теннисе.
Автор статьи Евстигнеев Игорь Анатольевич.
