Для многих людей недосыпание является нормой, но хронический дефицит сна негативно сказывается на состоянии здоровья.
1. Стресс. Если организм испытывает стресс, то нарушается сон, а недостаток сна и стимулирует активное выделение гормона кортизола. В итоге получается замкнутый круг и чтобы его разорвать, требуется посторонняя помощь.
2. Ожирение. Во время сна выделяется гормон мелатонин, который способствует нормализации метаболизма. Если спать менее пяти часов в сутки, организм начинает запасаться лишним калориями. В результате появляются лишние килограммы, беспокоит общая слабость и вялость.
3. Заболевания сердца. При нарушениях в работе сердечно – сосудистой системы необходимо соблюдать режим дня, если его нарушить, можно спровоцировать приступ гипертонии. Причина кроется в гормональной регуляции.
4. Депрессия. В результате клинической депрессии происходит нарушение сна, а это чревато различными проблемами, которые лишь усугубляют состояние. В данной ситуации требуется помощь психолога.
5. Внимание. У людей с хроническим недосыпанием уровень внимательности такой, как у тех, кто выпил сто грамм водки. Ведь не просто так, нормальный сон считается важным требованием для водителей.
6. Память. Многие студенты проводят бессонные ночи за конспектами, что только вредит им и подрывает память.
7. Диабет. Недостаток сна вызывает повышенный уровень кортизола, а это не только ожирение, но и развитие диабета второго типа.
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!