Когда вы обвиняете себя в плохом исходе или чувствуете печаль в результате выбора, который вы сделали, вы испытываете сожаление.
Сожаление может принимать различные формы, в том числе: чувство утраты после распада отношений, разочарование после того, как вы не воспользовались возможностью карьерного роста, и чувство сильной печали после того, как вы не смогли увидеть родителя в последние дни.
Исследования показывают, что 90 процентов из нас сильно сожалеют о чем-то в нашей жизни. Самое распространенное сожаление связано с романтикой, за которой следуют семья, образование, карьера и финансы.
Хотя сожаления могут подчеркнуть нам, где мы поступили не так, они также могут заставить нас быть нерешительными и бояться принятия решений.
Может ли сожалеть быть вредным для вас?
На вопрос выше можно ответить одним словом ... Да!
Подумайте на мгновение о решении, которое вы приняли в своей жизни, о котором вы позже глубоко пожалели. Возможно, это был путь карьеры, который вы выбрали, чтобы получать деньги для удовлетворения. Хотя вам теперь финансово комфортно - вы боретесь за то, что могло бы быть. Ваши детские мечты о том, чтобы быть актером или музыкантом, никогда не имели возможности быть выполненными. (Например.)
Такое сожаление может нанести вред вашему психическому благополучию на всю оставшуюся жизнь. Вы даже можете стать подавленным в отношении потерянных шансов и неспособностью развивать свои врожденные таланты.
Это подводит нас к принятию решений . Это лежит в основе всего, что мы делаем.
Если мы сделаем ряд хороших решений, наша жизнь, вероятно, будет счастливой и успешной. Если мы сделаем серию плохих решений, наша жизнь, вероятно, будет мрачной и неблагодарной.
Так что да, сожаление может навредить вам. Но это не должно быть так.
Сделайте эти шаги, чтобы избежать сожаления (или, по крайней мере, справиться с ним)
Обратимся теперь к некоторым конкретным способам избежать сожаления или справиться с этим.
Если нет ничего, что вы можете сделать - Let It Go
Высокодоходные предприниматели, такие как Джефф Безос, Ричард Брэнсон и Арианна Хаффингтон, знают, что победа включает большую потерю!
Этот проигрыш может включать: неудачные бизнес-процессы, личное банкротство или даже личный скандал. Какими бы ни были причины, успешные предприниматели узнали, как отпустить неудачи и перейти к победам. Если бы они потратили время и энергию, сожалея о каждом решении, которое привело к неудаче, они быстро потеряли бы свой предпринимательский дух.
Это должно быть то же самое и для вас. Если вы все еще жалеете о решении, которое вы сделали месяцы или годы назад, и вы ничего не можете с этим поделать - просто отпустите его.
Не обвиняйте себя слишком много
Широко распространено мнение, что прощать других легче, чем прощать самих себя. К сожалению, это означает, что мы, скорее всего, будем обвинять себя чаще, чем следует.
Допустим, у вас была небольшая автомобильная авария, которая, по вашему мнению, была вашей ошибкой. Но как вы уверены, что это на 100 процентов ваша ошибка? Возможно, эффект освещения, погоды или дорожного движения повлиял? Если в аварии произошел инцидент с другим водителем, могут ли они быть частично виноваты?
Как только вы осознаете психологическую тенденцию для отдельных лиц брать слишком много вины за что-то, вы можете начать видеть более справедливую и реалистичную картину.
Учись на своих ошибках
Легко позволить сожалению расколоть ваше счастье и разрушить ваши мечты. Однако есть и другой способ.
Вместо того, чтобы валяться в сожалении, ищите причину того, что пошло не так, и посмотрите, сможете ли вы научиться этому.
Например, вы разместили что-то глупое в социальных сетях, и теперь вы обеспокоены тем, что это может повлиять на ваши перспективы в карьере. Несмотря на все ваши усилия, вы не смогли удалить все следы сообщения.
В этот момент вам следует сделать шаг назад и признать, что вы допустили ошибку (глупый, бессмысленный пост). Хотя вы, возможно, не сможете исправить ошибку, вы можете, конечно, научиться этому. Вы можете приложить усилия, чтобы ваши будущие посты в социальных сетях были свободны от противоречивых комментариев и смущающих фотографий.
Исправьте Ваши заблуждения
Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность того, что вы испытаете сожаление. Одной из причин этого является тот факт, что с возрастом становится все труднее исправлять свои ошибки. Это может сделать сожаление более болезненным.
Из-за вышеизложенного, важно безотлагательно решить ваши сожаления.
Предположим, вы сожалеете о том, чтобы взять книгу из своей школьной библиотеки и никогда не возвращать ее. Спустя годы после инцидента вы все еще плохо себя чувствуете. Вместо того, чтобы ничего не делать - решите действовать. Если у вас все еще есть книга, вы можете отправить ее обратно в школу (при необходимости анонимно). Если у вас больше нет книги, почему бы не пожертвовать альтернативную книгу в библиотеку школы?
Право на наши ошибки может немедленно освободить нас от наших сожалений. Попробуйте и убедитесь сами.
Улучшите свое принятие решений
В жизни вам нужно ежедневно принимать бесчисленные решения. Какую одежду носить. Какую еду есть. Каким друзьм позвонить.
Есть также важные решения, которые вы должны сделать в жизни. Они включают в себя выбор партнера, карьерный путь и место.
Ясно, что знание того, как принимать правильные решения, является важным навыком для счастливой и успешной жизни. И это еще не все. Регулярно принимая благоприятные решения, у вас будет меньше всего в жизни, о чем можно сожалеть.
Освободите негативные эмоции, написав себе письмо
Возможно, в прошлом вы сделали что-то, чего не гордитесь. Они могут даже ужаснуть вас.
Один из способов освободить себя от этих сожалений - написать себе письмо. Однако не просто письмо. Это будет очень личное письмо, в котором перечислены ваши основные сожаления, и то, что вы считаете основной причиной их. Например, вы могли бы написать что-то вроде этого: «Я глубоко сожалею о том, что к своей команде я отношусь унизительным образом. Они ничего не сделали, чтобы заслужить это. Теперь я вижу, что вина была во мне. И причиной было мое отсутствие уверенности в себе».