Найти тему
Сам себе психолог

7 завтраков, которые подарят бодрость с утра

Вставить в пять часов утра и кулинарить не надо. Все можно приготовить с вечера или на два-три дня вперед.

Фрукты, овсяная смесь,йогурт

С вечера сложите в посуду слоями и поставьте в холодильник, утром перемешайте. Сгодятся любые фрукты, овсянка, не требующая варки, овсяное печенье или мюсли, молоко или йогурт, орехи, шоколадная стружка. Фрукты лучше порезать утром и добавить в смесь.

Батончики мюсли

Сделать их можно самим, есть на завтрак, брать на работу. Нужно смешать в однородную массу овес, орехи, мед, шоколадную стружку, сухофрукты, скатать туго в колбасу или брусок. Затем порезать на порции.

-2

Коктейль

Ингредиенты можно заранее распределить на порции. Утром останется это только быстро измельчить и добавить кубик льда. Для коктейля годится все, что вам нравится: шпинат, киви, банан, овес, горсть миндаля, молоко, йогурт, семена льна, листики мяты.

-3

Яичные фантазии

Смешайте яйца с любыми сезонными овощами, шпинатом, зеленым горошком. Добавьте лук, перец, грибы. Налейте смесь в тарталетки и запеките в духовке. Можно хранить в холодильнике до четырех дней.

-4

Гранола

Обжарьте до хрустящего состояния в духовке семена тыквы с кокосовым маслом, кешью, миндалем, кусочками кокоса и овсянкой.

Утром залить йогуртом, добавить фрукты.

-5

Блинчики

Испечь заранее. Утром при желании можно подогреть на сковороде, украсить фруктами и йогуртом.

-6

Чиа пудинг

Вместо овса взять семена чиа, смешать с вечера, как в первом варианте.

Пропитанные молоком семена чиа становятся похожими на сливочный пудинг. Добавьте утром меда, киви, ягоды и орехи кешью.

Источник всех фото www.huffingtonpost.co.uk
Источник всех фото www.huffingtonpost.co.uk