С самыми сложными проблемами можно справиться, если взять себя в руки и задаться правильной целью. Об этом очень хорошо знает мегапопулярная певица Бритни Спирс. В ее биографии есть много удручающих моментов: наркотики, нервные срывы, набор веса, потеря самоконтроля и другие неприятные ситуации. Но Мисс Американская Мечта смогла выплыть из самого дна, вновь вернуться к полноценной жизни.
Первые шаги в музыкальной индустрии девушка сделала еще в 5 лет. К 20 годам за плечами звезды уже были два известных на весь мир мультиплатиновых альбома, верхние позиции в чартах, номинации на Grammy и толпы фанатов во всем мире. Карьера развивалась стремительно. Казалось бы, остается только наслаждаться лаврами покорителя песенного Олимпа вместе с мужем и двумя сыновьями. Но судьба распорядилась иначе.
2007 стал для красавицы роковым. Скандальный развод с супругом и смерть любимой тети подкосили поп-диву. Она начала баловаться наркотическими веществами, в итоге потеряла право воспитывать своих детей. Пребывая в глубокой депрессии, женщина побрила голову и сильно поправилась. Финал красивой сказки, пора закрывать занавес? Не тут-то было, внезапно пришло озарение и открылось второе дыхание, захотелось заново жить.
Сегодня Бритни снова выглядит сногсшибательно. Она сбросила 25 лишних килограмм и вернулась на мировую сцену, завоевывая сердца слушателей и зрителей. На концертные программы мегазвезды раскупаются все билеты. История великого возвращения впечатляет тех, кто был уверен в крахе ее музыкальной карьеры.
В 2013 исполнительницу пригласили в шоу в фешенебельном развлекательном комплексе Лас-Вегаса Planet Hollywood. Чтобы привести себя в форму, она взялась тренироваться под руководством Тони Мартинеса, главного тренера Pink и сестры Майкла Джексона Джанет.
Наставник предложил особый комплекс спортивных занятий. Длительные посещения спортзала заменили короткими получасовыми подходами до 4 раз в неделю, по уникальной системе 4B (название каждого из четырех заданий на английском языке начинается на букву B):
- Прыгать, отбивая баскетбольный мяч от стены.
- Ходить спиной вперед по беговой дорожке, с показателем в 3 км на спидометре.
- Стойка на правой или левой ноге с одновременным подбрасыванием медбола.
- Упражнение «велосипед» со скручиваниями, 20 повторений.
Другие секреты стройности Бритни
- Высокая интенсивность тренировок
Любимица миллионов фанатов не остановилась на работе с одним гуру. В 2014 она поделилась индивидуальной программой поддержки тела, разработанной для нее специалистом Джулией Кеннингтон. Трижды в неделю Спирс посещает фитнес-центр Drenched Fitness. Трижды в неделю певицу ожидает групповое 60-минутный интенсивный урок с интервалами по 15 минут, которое включает:
- Бег на дорожке, с изменением угла наклона и скоростных режимов
- Становая тяга
- Выпады и присед
- Скручивания, «велосипед»
Как призналась сама дива, такой подход позволяет сжигать до 650 ккал за одно занятие, а работа в группе не дает расслабиться.
Йога
Владелица EQI Yoga Studio Элизабет Йакуззи лично провела прославленную клиентку по дороге к просветлению. Благодаря восточному учению развивается гибкость тела, укрепляются мышцы. Любимыми позами поп-звезды стали воин, верблюд, лодка и лук. Дома она занимается самостоятельно и часто стоит на голове.
Максимум движения
Плотный график со сложными шоу-постановками и танцевальными номерами тоже сказывается на внешнем виде примадонны. Вегас, Азия, Израиль: постоянные переезды, изнурительные репетиции и мастер-классы помогают поддерживать форму. В перерывах между турне девушка тоже танцует, чтобы улучшать хореографические навыки.