Чтобы похудеть, необходимо ограничить себя во вкусном и дать телу адекватную нагрузку. Но это бывает так сложно. Гораздо проще поверить в один из мифов, которыми обросла тема снижения веса, чем поменять привычки. Развенчаем основные из них.
№ 1. Получить результат можно быстро
Максимум, который можно сбросить за неделю при условии полной голодовки – 3 кг. После длительного периода недостаточного поступления калорий и питательных веществ в организм может начаться активный набор массы тела до уровня, превышающего исходный.
№ 2. Не есть после 18.00 и похудеть
Если съедать 2 суточные нормы калорий ежедневно до 6 вечера, похудеть не получится, а вот поправиться запросто. Дело не во времени приема пищи, а в подборе оптимальной суточной калорийности, при которой создается небольшой дефицит питательных веществ и энергии.
№ 3. Чем меньше калорий, тем лучше
Жесткие ограничительные диеты пользуются неизменным спросом у людей любого пола и возраста. Зачем следить за питанием все время, если можно за неделю скинуть все набранное за долгие месяцы? Однако не все так просто. При голодании организм переходит на резкую экономию, что приводит к распаду мышечной ткани, сохранению жировых запасов, замедлению обмена веществ. При переходе на нормальное питание можно быстро набрать потерянное и даже перебрать вес.
№ 4. Чтобы худеть, нужно бегать
Бег для многих современных людей, страдающих ожирением – это неадекватная нагрузка, чрезмерная для нетренированного организма. От бега в этом случае может быть больше вреда, чем пользы. Другие виды кардиотренировок не намного лучше: за час занятий сжигается порядка 400 ккал. Если не пересмотреть питание, эффекта от занятий не будет.
№ 5. Худеем в области живота
НА просторах интернета можно найти огромное количество упражнений на пресс. Правда не везде указано, что похудеть в одном месте тела невозможно. Можно снизить общий вес тела, и при этом объем талии также уменьшится.
№ 6. Новые способы похудения
Ягоды Годжи, специальные пояса и белье для похудения, БАДы, обещающие сжигание жира разлетаются как горячие пирожки. Зачем ходить в тренажерный зал, если можно лежать на диване, пока чудо-пояс заставляет твои мышцы сокращаться? Зачем соблюдать диету, если можно помазать нужное место кремом? Мы все хотим получить желаемое с наименьшими затратами и без какого-либо дискомфорта. Однако в плане похудения это не работает. Тут или меняешь образ жизни, или придется полюбить себя толстым.