Переедание, с научной точки зрения, представляет из себя расстройство, относящееся к нарушениям в работе психической сферы человека. Таким образом, переедание определяется как чрезмерное употребление пищи, происходящее регулярно.
Наиболее часто такой проблемой страдают люди, которые в прошлом неоднократно сталкивались с постоянным чувством голода вследствие недостатка материальных средств или же соблюдения длительных строгих диет с намеренным ограничением количества потребляемой пищи.
Переедание само по себе наносит серьёзный вред организму, однако, в дополнение к этому, при длительном переедании могут появляться и более серьёзные нарушения в работе организма, а человек может начать страдать булимией или депрессией.
Симптоматика переедания
Существует несколько признаков, которые наиболее характерны для компульсивного переедания, а именно:
- Во время потребления пищи резко повышается настроение, уходят плохие мысли и снижается уровень беспокойства. Все это в скором времени приводит к появлению привычки, связанной с заеданием имеющихся житейских проблем;
- Процесс употребления пищи очень сложно бывает остановить;
- Практически невозможно становится контролировать количество употребляемых в пищу продуктов;
- Происходит поглощение очень большого количества самых разнообразных продуктов за один приём пищи;
- Возникновение желания запрятать что-либо съедобное и съесть его тогда, когда никто не увидит этого.
После приёма пищи человек, страдающий данным психическим расстройством, осознаёт, какое огромное количество еды он съел. И на этом фоне у него просыпается чувство стыда и отвращения к себе, что даёт хорошую почву для развития различных депрессивных состояний.
Причины переедания
Основным фактором, который довольно часто приводит к развитию этого расстройства, считается возникновение в головном мозге человека очага, в котором формируется импульс пищевой зависимости. По мнению специалистов, данный тип зависимости ничуть не слабее, чем наркотическая или табачная зависимость.
Среди дополнительных причин, которые могут стимулировать возникновение переедания можно выделить:
- Сбой генетического характера;
- Патологически низкий уровень гормона серотонина;
- Социальные факторы;
- Психологические проблемы, такие как депрессия, низкая самооценка или высокий уровень ежедневного стресса.
При несильно выраженных признаках переедания с данной проблемой можно справиться самостоятельно. Для этого нужно изменить свой рацион, перейти на здоровый тип питания, употреблять пищу лишь три раза в день, а остальные приёмы пищи заменить лёгкими перекусами. Кроме этого, необходимо придумать себе интересное занятие или хобби, а также начать по возможности заниматься спортом.
Отслеживать количество съеденного и планировать перекусы можно в онлайн дневнике питания. Это позволит не превышать нормы и не вредить своему здоровью. При ведении дневника все съеденное отображается в статистике и легко можно увидеть, что исправить.
В тяжёлых случаях для лечения переедания требуется помощь врача, который разберётся в причине, привёдшей к данной проблеме, и назначит комплексную терапию.